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Gafas, Sol y Verano

Como nos acercamos a fechas festivas en muchos lugares de la provincia, nuestro apunte de moda versará hoy sobre gafas de sol.

Ahora que vamos a estar  mucho tiempo al aire libre , conviene recordar que unas gafas por el mero hecho de ser oscuras, no tienen porqué ser de protección para nuestros ojos.

Muy al contrario: si las lentes no tienen la protección correcta, no solo no absorben el tristemente famoso UV, sino que desactivan parcialmente la defensa que nuestros ojos tienen frente al mismo, que es el cierre intenso de la pupila.

Y dando por descontado que dentro de una óptica , todas las gafas de sol van a cumplir este requisito , hablemos de colores.

Mas allá de los clásicos verde, gris y marrón, en todas sus intensidades y con todos sus matices, este año se imponen como tendencia claramente , las lentes de espejo: rosa, azul, negro, plata, amarillo, rojo…todos los colores (casi) caben en la paleta cromática de espejos esta temporada.

El violeta esta en retroceso y el verde también, pero el azul y el gris/plata son los reyes de este verano.

En armaduras amplias, de concha a juego. O metales ligeros, que pasan desapercibidos , dando protagonismo a las lentes .

Las lentes degradadas se mantienen , pero solo en gafas muy grandes o en pantallas, que parecen resurgir.

La forma piloto , con RAY Ban al frente, permanece vigente, desde 1937 , año en que se fabricó por primera vez para los pilotos de avión de caza del ejercito americano.

En resumen, muchas opciones, pero SIEMPRE , de óptica.

Con los ojos no se juega…

 

 

 

 

Paco Barreña

http://opticabarreña.es/

https://es-la.facebook.com/opticabarrena/

Dirección: C/ Fatas, 7, 22002, Huesca

Teléfono: 974 227 853

 

Por fin las Vacaciones…

Por fin las vacaciones….

Con el verano,llega el buen tiempo y por fin las tan esperadas…VACACIONES.

Antes de que empieces a hacer las maletas, aquí te dejamos unos consejos básicos:

–    Consultar la previsión del tiempo del destino de nuestras vacaciones.

–    Planificar las actividades que tienes pensado hacer.

–     No llenes tu maleta de “por si acaso” planifica tus conjuntos esto te hará ahorrar espacio y tiempo.

–     Elige prendas que no se arruguen mucho,así evitarás pasarte las vacaciones planchando.

 

PARTES DE ARRIBA

Te aconsejamos camisetas de manga corta,tops de tirantes y tops lenceros para los posibles planes nocturnos que puedan surgir.Calcula entre 5/7 partes de arriba con surtido de colores.

PARTES DE ABAJO

Os proponemos 3 imprescindibles:un pantalón corto,un pantalón largo y una falda .

Un pantalón corto puede ser una buena opción si no acaban de convencerte los vestidos ya que irás fresca y cómoda.

Un pantalón largo,ya sea bombacho,palazzo,culotte o tejano,puede sacarte de algún apuro en caso de cenas o si el tiempo no es demasiado soleado.

Falda,elige la medida que te sea más cómoda.Es otra buena opción para combatir el calor.

CALZADO CÓMODO

No te cargues de zapatos ve a lo práctico. Si tu destino es la playa con unas sandalias de dedo y unas sandalias para ir a tomar algo por la noche seguramente tendrás suficiente.Si tu plan es patear por la ciudad…un calzado cómodo para caminar y llegar sin rozaduras y una segunda opción para cuando vayáis más de tranquis o para salir a  cenar (plano o con cuña,la opción que te resulte más cómoda).

VESTIDOS Y MONOS

Te aconsejamos que te lleves un vestido básico liso que te puede servir un poco para todo y un maxi vestido estampado o un mono largo que te puede quedar genial para cualquier evento en el que tengas que ir un poco más arreglada.

ROPA DE PLAYA

Si tu destino es la playa… no puede faltar a parte de mucha crema,un pareo y un par de bikinis.

BÁSICOS

Unas gafas de sol,una chaqueta     (para esos aires acondicionados traicioneros) y un pañuelo que lo mismo te puede servir para el cuello o para ponértelo a modo de cinta de pelo.Si eres de complementos,hazte con algunos collares o pendientes para darle un toque a tus básicos.

¡Ya puedes cerrar la maleta porque empieza la cuenta atrás para las vacaciones!

Verónica,  Veloz​ – C/ Cuatro Reyes , 5 Huesca

https://www.facebook.com/velozshop 

Mi vida en veranos.

Mi vida en veranos

Queridos amigos y amigas:

Con el calor de estos dos últimos días somos más conscientes, el verano ya está aqui, y planificarlo, para muchos, no es lo mismo que planificar las vacaciones, porque algunos entramos en temporada alta. Y es que a lo largo de nuestras vidas nos dejamos organizar o nos toca organizar los veranos, teniendo en cuenta, las variables de cada familia. Y aquí va un resumen rápido de mis veranos para ver si os sentís identificados en alguna de mis etapas.

Cuando eres pequeño tu pides, y ellos (en este caso mis padres) se encargan de darte o de no darte, es así de sencillo, mis veranos estaban llenos de piscina de ruiseñores, de escapadas a campings donde hubiera posibilidad de hacer windsurf ya fuera playa o pantano, de visitas a los abuelos y por supuesto, de vacaciones santillana.

No me acuerdo exactamente a que edad, ya puedes ir solo a la piscina, así que esa parte del verano cambia considerablemente, bajábamos con las amigas y nos pegábamos toda la mañana a remojo preparando coreografías imaginando que Ruiseñores, era nuestra mansión. Las vacaciones seguían siendo en familia y en el coche, mi hermano y yo, cantábamos canciones de Tenessi y de Loquillo, como micro las raquetas de badminton, no íbamos con cinturón de seguridad y mi madre ya no nos compraba el vacaciones santillana porque entendió, que solo lo hacíamos el primer día.

Nos debimos hacer mayores (14 años), porque la piscina ruiseñores se nos quedaba pequeña y empezamos a ir a la de San Jorge, muchos días nos quedábamos a comer, jugábamos a las cartas, al frontón… a lo que hiciera falta, éramos expertos en todo. A alguno ya le tocaba estudiar por las mañanas, pero todavía nos organizaban las vacaciones.

El verano de selectividad, nuestra pandilla nos fuimos solas a la playa, ¡qué recuerdos! ese verano, sin ninguna duda, lo cambió todo, o eso parecía.
Decidas o no ir a la universidad, en tus veranos venideros puede tocarte estudiar o trabajar, para poder seguir cumpliendo sueños, organizábamos viajes con los amigos y ya no íbamos a la piscina, porque como teníamos carnet de conducir preferíamos ir al río, nos sentíamos realmente independientes.

Las acampadas y las fiestas de los pueblos eran lo más emocionante y Pirineo Sur una cita fija.
A los 26 años me convertí en carita bonita, y el verano empezó a significar, temporada alta, como trabajaba con una de mis mejores amigas y nos queríamos ir juntas de vacaciones, nos tocaba planificar muy bien las fechas de nuestros viajes para que no afectaran al trabajo.

Antes del verano del 2011, a uno de nuestros mejores amigos le detectaron cáncer, fue un verano sin vacaciones, pero eso era lo menos importante y renunciaría a todas las vacaciones que están por venir por volver a verlo, esto si que fue un antes y un después en mi forma de vivir el verano, y la vida en general.

He ido haciendo viajes largos y cortitos, siempre rodeada de gente maravillosa que sobre todo me ha hecho y me hace reír y que les da igual hasta si llueve en vacaciones.

Casi sin darme cuenta, llegó a nuestras vidas little a y si mi maleta para viajar era un caos, ahora es un caos multiplicado por dos, en los viajes volvemos a cantar Calimero, Oliver y Bengi, Pipicalzaslargas… y en nuestro coche se vuelve a jugar al veo veo y a las palabras encadenadas y que no salga de aquí, se comen chuches a escondidas.

Contamos con la ayuda de abuelos y amigos para poder afrontar la temporada alta en tienda y nos aprovechamos de la oferta que hay en nuestra ciudad, de campus y actividades sueltas, para poder planificar el verano, haremos muchas horas de piscina, cero libro Santillana, mucho juego libre, papeles para inventar historias y dibujar, libros divertidos, manualidades, algún viaje  y espero hacer muchas quedadas con mis amigas porque juntas seguimos siendo lo más.

Editar fecha y hora

Equipo Carita Bonita

Carita Bonita Ropa y Complementos Huesca S.L.

Coso Alto 34-36 (22003) Huesca.

Tlf: 974 24 36 94

Visita nuestra tienda online www.caritabonita.com

Viaje sin maleta, ¡ destino Cuba !

Tenemos una amiga VIAJERA. Sí, VIAJERA con mayúsculas!

Ella es de las que piensan que el viaje es una “experiencia de vida “ , y estamos de acuerdo con ella. Le gusta viajar con su familia, en pareja,  con los amigos, con los de la clase de pintura, con los del gimnasio, … Acompañada o sola disfruta tanto de su viaje!, Ella dice que es como escribir un libro y hoy nos hemos tomado un café.

CAPITULO 1 – “LA IDEA”

“Recientemente he leído un libro, que hablaba de Cuba. La lectura me ha llevado por las calles de La Habana, y he pensado que sería un buen destino para este año. Lo primero que suelo hacer es ir a mi Agencia de Viajes de confianza. Allí consigo dar forma a mis sueños. Mis amigas de la agencia me asesoran de vuelos, tarifas, itinerarios, alojamientos, distancias, costumbres del país… Un par de visitas con ellas y el viaje queda perfilado. Hay opciones de pago interesantes y seguros que cubren mis necesidades, por lo que la decisión está tomada. Este año nos vamos a Cuba.”

 

CAPITULO 2 – “EL VIAJE”

“Me encanta esa sensación de llegar con mi maleta al aeropuerto y comenzar a mirar las pantallas, descubrir que mi vuelo sale a la hora y que dentro de poco estaré en mi tan deseado destino. Llegar a La Habana y sentirla fue inmediato. El calor, la humedad , el olor a Caribe.. Pasear por la Habana colonial, descubrir sus callejuelas, llenas de música, acercarme hasta la Bodeguita del Medio y sentir la sombra de Hemingway entre sus paredes tatuadas.

 

 

El olor a ron, azúcar, limón  y hierbabuena me acompaña por cada lugar que visito. Un atardecer en el malecón con sabor a sal es un regalo para los sentidos.   Descubrir pequeñas ciudades cargadas de historia: Trinidad, Cienfuegos, Santiago y la zona de Pinar del Rio. Ver cómo se elabora el tabaco mientras suena una canción de Chucho Valdés. Y terminar el viaje en una playa de arena blanca y sol radiante “

 

CAPITULO 3 – “EL REGRESO”

“Ya he regresado, estoy ordenando mis compras y mis recuerdos y he encontrado un regalo para mis amigas de la agencia de viajes. Les he guardado planos y mucha información variada para que asesoren a los próximos viajeros. Mi maleta ha regresado con un olor especial. Cuba tiene ese aroma a cosas que en otros lugares no he encontrado…. Aroma a música, a diversión, a alegría, a cordialidad, … Siento que es un país al que VOLVERÉ”

… y hoy hemos tomado un café con nuestra amiga. La tertulia del viaje ha sido maravillosa, juntas nos hemos trasladado en un viaje sin maleta, descubriendo nuevas experiencias. Porque cada viajero, transmite  de su viaje una sensación única, que se mantiene para siempre en lugar donde los recuerdos cobran vida.

Todos los días agradecemos a nuestra profesión la oportunidad tan maravillosa que tenemos de vender felicidad y descubrimos que :….. “ser agente de viajes, no tiene precio “

Si te apetece conocer Cuba o quieres que te asesoremos en tu viaje estaremos encantadass!!

Somos Especialistas en Viajes y estamos para ayudarte  :-)

 

VIAJES GLOBAL ARAGÓN – CARREFOUR

Visita nuestro facebook .

SERRABLO 75 22600 SABIÑANIGO – HUESCA

TEL y FAX: 974 48 11 89

 

 

 

The White Book – Naturally!!!

The White Book – Naturally!!!

Esta temporada se caracteriza por la libertad en las formas y estilos, para combatir el calor de la manera más refrescante posible. Y en Cebado apostamos por la naturalidad a partir de trabajos minimalistas, que son la mejor inspiración para obtener resultados personalizados.

Nos movemos en armonía con la libertad del propio cabello, para soltar toda la fuerza de su gesto natural, sin forzar ni cambiar su caída y su forma, aplicando todo el savoir-faire de la técnica de corte que realzará la textura, su ondulación natural, su volumen o su rizo.

Siguiendo las formas orgánicas más naturales, los cabellos se trabajan buscando movimientos elípticos, descartando su geometría, porque ésta endurece la expresión. Los cortes buscan formas ovaladas, como proyecciones naturales del cabello que se mueve en sinergia con las fuerzas del yin y el yang, en un balanceo que unifica la armonía y la energía.

Largos, cortos y medios son tendencia, porque el leitmotiv  de la temporada no está en la medida, sino en la búsqueda de la naturalidad del propio cabello. La técnica de corte es la misma para todas las medidas, alternando tijera dentada con navaja y torcidos para desfilar o texturizar, dejando el cabello más etéreo. La longitud permite infinidad de variaciones, incluso en los cabellos pixie, ya que el juego de cortes layering permite estratificar  las distintas capas con mucho movimiento. Y los flequillos unifican todas las medidas, ya  que  son  protagonistas absolutos  de  la  temporada.

En  esta ocasión, sin embargo, no son flequillos estáticos, sino que se ladean, se echan hacia atrás, caen enteros sobre la frente o se despuntan para airear las formas, tanto lisos como rizados.

Los cabellos pixie tienen el movimiento del flequillo  y de los frontales,  las  medias  melenas siguen  versionando distintos estilos  gracias  también  al flequillo,  y su longitud  puede ser desde los Blund Bob, que son más recortados, a los Lob, que pueden llegar hasta la barbilla o alargarse más hasta el cuello sin rozar los hombros, mientras que los cabellos largos juegan por igual con los flequillos, buscando ondas y gestos más o menos  marcados,  según  el  propio  gesto  del  cabello. Y los cabellos rizados se revelan en toda su naturaleza, buscando formas redondeadas, suaves y favorecedoras, con efecto Shaggy, con acabados muy de los 70 revisionados.

Los cortes masculinos siguen la misma técnica y tendencia. La técnica de corte permite potenciar la forma en los Mid-Length Waves, dejando mechones sueltos que suavizan las facciones.

Este verano seguiremos viendo el efecto Glossy para todo tipo de cabello, desde los más cortos hasta los más largos, lisos o rizados, y, por supuesto, también en los cabellos masculinos. El brillo natural se consigue a partir de unos cabellos saludables, cuidados con la cosmética capilar que se adapta a las necesidades de cada tipo distinto de cabello, y muy especialmente el brillo aumenta con los productos de styling, ya que son texturas ligeras que dan ese toque refrescante al estilo.

Para cualquier otra información , no dudeis en contactar con nosotros .

Cristina Cebado, Equipo de Cebado Huesca

www.cebado.es

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Belleza en vacaciones

Belleza en vacaciones   

Llegan las ansiadas vacaciones y preparamos mil planes,quedarnos en las fiestas de nuestra Huesqueta, visitar algún paraje de nuestro estupendo entorno, ir a la playa …

sean como sean tus vacaciones también aprovechamos para permitirnos algunos excesos de comida y bebida,( y lo bien que nos sientan) dejamos de lado algunos de los buenos hábitos que tenemos, como practicar alguna actividad física o incluso dejamos de cuidarnos la piel, como estoy de vacaciones y paso de todo… pues me dejó totalmente y luego….

Las vacaciones son perfectas para hacer lo que nos dé la gana pero, no por eso tenemos que dejarnos y engordar 5 Kg en 10 días ,sobre saturar nuestra piel al sol….

Precisamente ahora en verano es cuando tu piel necesita más cuidados y no al contrario.

 

En tu neceser no puede faltar

1.- Una protección solar adecuada a tu tipo de piel, sin aceites y no comedogénica.

2.- Un limpiador facial hidratante pero sin aceites,  para retirar los restos, sudor, arena, sin dañar.

3.- Un exfoliante enzimático (nunca ácidos, ni de bolas, ni semillas) cada dos noches (siempre en la noche) que nos oxigena y restaura la piel.

4.- Un buen suero de hialurónico que restablezca el agua en la piel y tu crema preferida.

5.- Para la piel del cuerpo un producto post solar o body milk hidratante y nutritivo.

6.- Si eres de las que te duelen las piernas lleva un gel frío en el bolso y aplícalo siempre que te haga falta, NO puede ser tomando el sol. Te sorprenderá.

Truco: hidrata bien la piel y aplica polvo bronceador en la zona central de la cara (nariz, barbilla y centro de la frente) en hombros, clavículas y pómulo.

Aplica máscara de pestañas (limpia el aplicador antes para evitar  grumos y exceso de producto) y brillo de labios.

Potenciará tu bronceado y tu belleza natural.

Bebe al menos 2 litros de agua cada día y toma infusiones drenantes y/o digestivas después de las comidas.

Y sobre todo DISFRUTA TU MERECIDO DESCANSO

 

Lara María Acín – Estética Laysa

http://esteticalaysa.com/

https://es-es.facebook.com/pages/LAYSA-CENTRO-EST%C3%89TICO/283123838373468

Con el verano, llega el buen tiempo y por fin las tan esperadas…VACACIONES.

Con el verano, llega el buen tiempo y por fin las tan esperadas…VACACIONES.

Antes de que empieces a hacer las maletas, aquí te dejamos unos consejos básicos:

  • Consultar la previsión del tiempo del destino de nuestras vacaciones.
  • Planificar las actividades que tienes pensado hacer.
  • No llenes tu maleta de “por si acaso” planifica tus conjuntos esto te hará ahorrar espacio y tiempo.
  • Elige prendas que no se arruguen mucho, así evitarás pasarte las vacaciones planchando.

PARTES DE ARRIBA:

Te aconsejamos camisetas de manga corta, tops de tirantes y tops lenceros para los posibles planes nocturnos que puedan surgir. Calcula entre 5/7 partes de arriba con surtido de colores.

PARTES DE ABAJO:

Os proponemos 3 imprescindibles: un pantalón corto, un pantalón largo y una falda .

Un pantalón corto puede ser una buena opción si no acaban de convencerte los vestidos ya que irás fresca y cómoda.

Un pantalón largo, ya sea bombacho, palazzo, culotte o tejano, puede sacarte de algún apuro en caso de cenas o si el tiempo no es demasiado soleado.

Falda, elige la medida que te sea más cómoda. Es otra buena opción para combatir el calor.

CALZADO CÓMODO:

No te cargues de zapatos ve a lo práctico. Si tu destino es la playa con unas sandalias de dedo y unas sandalias para ir a tomar algo por la noche seguramente tendrás suficiente. Si tu plan es patear por la ciudad…un calzado cómodo para caminar y llegar sin rozaduras y una segunda opción para cuando vayáis más de tranquis o para salir a  cenar (plano o con cuña, la opción que te resulte más cómoda).

VESTIDOS Y MONOS:

Te aconsejamos que te lleves un vestido básico liso que te puede servir un poco para todo y un maxi vestido estampado o un mono largo que te puede quedar genial para cualquier evento en el que tengas que ir un poco más arreglada.

ROPA DE PLAYA:

Si tu destino es la playa…no puede faltar a parte de mucha crema, un pareo y un par de bikinis.

BÁSICOS:

Unas gafas de sol, una chaqueta (para esos aires acondicionados traicioneros) y un pañuelo que lo mismo te puede servir para el cuello o para ponértelo a modo de cinta de pelo. Si eres de complementos, hazte con algunos collares o pendientes para darle un toque a tus básicos.

¡Ya puedes cerrar la maleta porque empieza la cuenta atrás para las vacaciones!

Verónica,  Veloz​

C/ Cuatro Reyes , 5 Huesca

https://www.facebook.com/velozshop 

¿Disfrutas del sol de manera segura?

 ¿Disfrutas del sol de manera segura?

Llevamos un mes de mucho sol y calor y nuestros mejores aliados son las playas y las piscinas donde podemos darnos un chapuzón y relajarnos del estrés del día a día.

La radiación solar es máxima en estos días y exponernos a ella de forma inadecuada supone un importante riesgo para nuestra salud.

Hasta hace unos años sólo eran conocidos los efectos perjudiciales de la radiación ultravioleta. Hoy en día numerosos estudios demuestran que la radiación IR y la luz visible también son responsables del daño en nuestra piel.

La clave para hacer frente a los efectos negativos de estas radiaciones está en las medidas que tomemos a la hora de exponernos al sol y en la elección del fotoprotector adecuado. No todos son igual de eficaces,  razón que justifica la diferencia de precio de unos a otros.

 

¿Qué requisitos debe de cumplir un buen fotoprotector?

  • Proteger frente a todos los tipos de radiación: UVA, UVB, IRA y luz visible.
  • Combinar filtros óptimos y fotoestables, que no se degraden en el momento que se ponen en contacto con la radiación solar.
  • Contener activos capaces de neutralizar los radicales libres que genera nuestro organismo por exposición a la radiación solar.
  • Contener enzimas que reparen el daño producido en el ADN de nuestras células.
  • Que sea adecuado a cada tipo de piel y circunstancia.

 

Os daré también  una serie de consejos que nos ayudarán a poder disfrutar del sol de manera saludable:

  • Evitaremos la exposición solar entre las 12 y las 16 horas.
  • Nos protegeremos en días nublados, las radiaciones UVA son capaces de atravesar las nubes.
  • Aplicar el fotoprotector media hora antes de la exposición solar y en la cantidad adecuada. Renovar cada dos horas o después de un baño prolongado.
  • No olvidar la aplicación del fotoprotector en zonas como orejas, empeines, calva, nariz, hombros…
  • Utilizar gafas de sol homologadas y gorras, sombreros, sombrillas, además de fotoprotectores labiales.

  • No utilizar el fotoprotector una vez superado el PAO, símbolo que aparece en los envases y que indica los meses en los que el producto es seguro y eficaz.

  • Extremar precauciones en situaciones especiales: cuando estamos tomando algún medicamento, embarazo, problemas hormonales…
  • Beber mucha agua para evitar la deshidratación.
  • Hidratar siempre nuestra piel finalizada la exposición solar.

Y para cualquier duda, los farmacéuticos estamos siempre para ayudarte en la mejor elección.

Rebeca Cebrián Borau – Farmacéutica adjunta- especialista en dermofarmacia

Farmacia Marro – Marrosalud

www.marrosalud.com

 

Joyas para la primavera

No hay nada más fascinante para los amantes de la moda que el comienzo de cada temporada.

Un universo imaginario de nuevas combinaciones se agolpan en nuestra cabeza y creamos looks imaginarios a la espera de que el buen tiempo nos permita lucirlos por la calle.

No se trata de vaciar el armario y llenarlo por completo sino de incorporar prendas que le den aire fresco  y crear los looks definitivos con los complementos que marcan tendencia.

JOYAS MINIMALISTAS

Llena tu cuello de colgantes pequeños de distintos largos y actualiza tu look a cualquier hora del día!!

Medias lunas, cruces, mapas del mundo cualquier colgante que te guste tiene cabida en tu cuello; eso sí, cuélgatelos a distintas alturas para crear un efecto bohemio de lo más chic.

PENDIENTES, LOS REYES DEL VERANO

No habrá un estilismo que no se vea culminado con unos pendientes XXL de atrevidos colores:

No importa si  vas a trabajar o a una cena de amigas , looks de día o de noche , con prendas de corte masculina o vestidos hiperfemeninos….siempre serán tus aliados perfectos.

Por supuesto no podemos olvidar nuestro bolso de verano:

El mimbre surge con fuerza en formas redondeadas o de media luna . Son bolsos frescos ,informales pero con un marcado carácter estival, no dudes en apostar por ellos….

Y por último un accesorio que va a ser reproducido en los mejores

outfits de las redes sociales: las riñoneras

Un elemento con cierto aire kirtch que no deja a nadie indiferente. A mí me parece de lo más divertido y reconozco que es muy muy cómodo tener las manos siempre libres…..

Nos quedan muchos complementos: gafas de sol, mochilas, pulseras, relojes……pero eso será otro día!!!

Sólo nos queda cerrar los ojos e imaginarnos un sol espléndido con el cuál reluzcan nuestros mejores modelitos…..pero de momento nos toca esperar unos días…

 

Clara Barreña – La Nueva Relojería

Ponte en forma en septiembre: deporte y alimentación

Ponte en forma en septiembre: deporte y alimentación

Tras finalizar las vacaciones, muchos de nosotros nos hacemos el firme propósito de recuperar nuestra forma física y perder esos kilillos que hemos cogido durante el verano.  Antes de apuntarnos al gimnasio o de empezar cualquier actividad física, deberíamos pasar por nuestro fisioterapeuta.

Nuestra recomendación es que debemos acudir al fisioterapeuta para realizarnos una valoración musculo-esquelética para determinar si estamos en condiciones óptimas para hacer deporte o si necesitamos un tratamiento previo para evitar posibles lesiones.  El fisioterapeuta en función de diferentes factores: de nuestro estado articular y muscular, del estado físico y de la actividad laboral que llevamos durante la semana podrá determinar cuál es la actividad deportiva más adecuada a nuestra condición física.

Debemos ser realistas con nuestro objetivo, ser constante y sobre todo conocer cuánto tiempo libre tenemos para hacer ejercicio. Actualmente hay diferentes opciones en el mercado. Podemos apuntarnos al gimnasio, hacer actividades dirigidas, bicicleta, clases de baile, marcha nórdica o simplemente salir a correr.

Si no tienes mucho tiempo disponible para hacer deporte, existen diferentes opciones que pueden ayudarte a ponerte en forma. La electroestimulación muscular, EMS, es una de las tecnologías más innovadoras del mercado. Son entrenamientos de fuerza- resistencia en sesiones de  20 minutos semanales con la ayuda de un traje de electroestimulación. Son entrenamientos dirigidos y controlados en todo momento por un entrenador personal, adecuando los entrenamientos a las necesidades de cada persona. Potenciando el desarrollo muscular: ya que activa más de 300 músculos. Pudiendo lograr una intensidad 18 veces mayor que con los sistemas convencionales, permitiendo realizar ejercicios de rehabilitación, fitness y deportivos de alta intensidad y sin carga articular.

Otra de las claves para reducir peso es la alimentación. No es necesario acudir a ninguna dieta milagro. Si no aprendemos a comer de forma saludable y acorde al peso, sexo, edad, situación fisiológica volveremos a coger los kilos de más. Es muy importante aprender a comer bien y mantener los buenos hábitos adquiridos a largo plazo.

Sólo basta con eliminar precocinados, dulces, snacks, refrescos y alcohol. Ingerir dos raciones de verdura al día y tres frutas. Sustituir los cereales blancos por integrales, ya que sacian más y mejoran el tránsito intestinal, y que el único aliño debe ser aceite de oliva virgen extra.  Comer alimentos de temporada y frescos, acompañados siempre de técnicas culinarias sencillas: plancha, al vapor, hervido, papillote o asado. Evitando salsas y rebozados que aumentan el valor calórico del alimento.

Con ello y la práctica de ejercicio físico podremos recuperar nuestro peso de antes de las vacaciones.

 

El equipo de FiberSalud&FiberStudio

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