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Ponte en forma en septiembre: deporte y alimentación

Ponte en forma en septiembre: deporte y alimentación

Tras finalizar las vacaciones, muchos de nosotros nos hacemos el firme propósito de recuperar nuestra forma física y perder esos kilillos que hemos cogido durante el verano.  Antes de apuntarnos al gimnasio o de empezar cualquier actividad física, deberíamos pasar por nuestro fisioterapeuta.

Nuestra recomendación es que debemos acudir al fisioterapeuta para realizarnos una valoración musculo-esquelética para determinar si estamos en condiciones óptimas para hacer deporte o si necesitamos un tratamiento previo para evitar posibles lesiones.  El fisioterapeuta en función de diferentes factores: de nuestro estado articular y muscular, del estado físico y de la actividad laboral que llevamos durante la semana podrá determinar cuál es la actividad deportiva más adecuada a nuestra condición física.

Debemos ser realistas con nuestro objetivo, ser constante y sobre todo conocer cuánto tiempo libre tenemos para hacer ejercicio. Actualmente hay diferentes opciones en el mercado. Podemos apuntarnos al gimnasio, hacer actividades dirigidas, bicicleta, clases de baile, marcha nórdica o simplemente salir a correr.

Si no tienes mucho tiempo disponible para hacer deporte, existen diferentes opciones que pueden ayudarte a ponerte en forma. La electroestimulación muscular, EMS, es una de las tecnologías más innovadoras del mercado. Son entrenamientos de fuerza- resistencia en sesiones de  20 minutos semanales con la ayuda de un traje de electroestimulación. Son entrenamientos dirigidos y controlados en todo momento por un entrenador personal, adecuando los entrenamientos a las necesidades de cada persona. Potenciando el desarrollo muscular: ya que activa más de 300 músculos. Pudiendo lograr una intensidad 18 veces mayor que con los sistemas convencionales, permitiendo realizar ejercicios de rehabilitación, fitness y deportivos de alta intensidad y sin carga articular.

Otra de las claves para reducir peso es la alimentación. No es necesario acudir a ninguna dieta milagro. Si no aprendemos a comer de forma saludable y acorde al peso, sexo, edad, situación fisiológica volveremos a coger los kilos de más. Es muy importante aprender a comer bien y mantener los buenos hábitos adquiridos a largo plazo.

Sólo basta con eliminar precocinados, dulces, snacks, refrescos y alcohol. Ingerir dos raciones de verdura al día y tres frutas. Sustituir los cereales blancos por integrales, ya que sacian más y mejoran el tránsito intestinal, y que el único aliño debe ser aceite de oliva virgen extra.  Comer alimentos de temporada y frescos, acompañados siempre de técnicas culinarias sencillas: plancha, al vapor, hervido, papillote o asado. Evitando salsas y rebozados que aumentan el valor calórico del alimento.

Con ello y la práctica de ejercicio físico podremos recuperar nuestro peso de antes de las vacaciones.

 

El equipo de FiberSalud&FiberStudio

www.fibersalud.es

Fibersalud & Fiberstudio

 

Tras el verano… cuida tu piel

¿CÓMO CUIDAR NUESTRA PIEL TRAS EL VERANO? TRUCOS Y CONSEJOS

El verano y las vacaciones nos dejan bonitos recuerdos en la memoria, pero no tan bonitos en nuestra piel y cabello. La piel nos pide a gritos una puesta a punto y con una buena rutina de belleza conseguiremos que no se noten lo estragos del sol, el mar o el cloro de las piscinas.

¡Vamos a seguir unos pasos muy sencillos que unidos a la palabra mágica “constancia” harán que la piel vuelva a lucir cómo nunca!

  1. Lo primero de todo antes de hidratar…¡LIMPIAR!

Lo normal es notar la piel seca, tirante y apagada. El primer impulso es intentar rehidratar con cremas, pero así sólo se logra un camuflaje estético sin recuperar la uniformidad ni el brillo.

Por eso antes vas a aplicar una mascarilla, que puede ser exfoliante física o con ingredientes químicos como los AHA que además de exfoliar nos dejará la piel radiante.

  1. Ahora sí…después de limpiar….¡HIDRATAR!

Un tratamiento intensivo con una mascarilla hidratante semanal revitalizará nuestra piel. También es muy recomendable los tratamientos antioxidantes para intentar revertir los signos visibles del fotoenvejecimiento, si hemos abusado del sol en verano.

Por último una crema adecuada a tu tipo de piel, aplicada correctamente concluirá los cuidados que tu piel necesita.

A medida que desaparece el bronceado es el momento perfecto de atacar las manchas…pero eso merece un post para el solito.

No dudes en consultarnos cuales son los productos perfectos para tu piel. Puedes enviarnos tus preguntas. Estaremos encantados de asesorarte y responder todas las dudas qué te surjan.

Para finalizar unos consejos para qué tu pelo luzca perfecto:

  • Las puntas deshilachadas pueden cortarse, pero no se soluciona el problema de la raíz, ya que la estructura sigue frágil y debilitada.
  • La solución será usar mascarillas capilares, ya que actúan como film hidrolipídico que ayuda a mantener la hidratación y nutrir la cutícula.
  • Una vez recuperadas utiliza champús adecuados a tu tipo de pelo y mantenlos unos minutos para que los principios activos penetren el interior del cabello.
  • Y sobre todo, crea una rutina diaria. Le sentará bien a tu piel… ¡y a tu mente!

¡Feliz entrada de septiembre!

Puedes leer más consejos y trucos en su blog de farmacia o seguirles en su Facebook y Twitter. ¡No olvides de visitar su farmacia online!

 

Clara Barreña. Farmacéutica.

Farmacia Paco y Clara

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¡Porque un verano con perro es un verano mejor!

¡PORQUE UN VERANO CON PERRO ES UN VERANO MEJOR!

A la hora de adoptar una mascota, son muchas las cosas que debemos valorar. Los efectos positivos que produce en la familia son muchos, pero también debemos tener en cuenta las numerosas obligaciones que supone tener un animal de compañía.

 

Y llega el verano… y a pesar de que la gente que no tiene animales puede pensar que son un inconveniente a la hora de irnos de vacaciones, no tiene porqué ser así.

La temporada estival es una de las mejores para disfrutar a tope de nuestro perro. Descubrirás nuevas e increíbles sensaciones al verlo correr y zambullirse en el rio o en el mar en busca de el palo que te pide, una vez tras otra, que le lances lo más lejos posible, o cuando lo veas juguetear con el agua de un aspersor. Con un perro, el verano es más divertido.

Afortunadamente, cada día la sociedad está más concienciada y ya son muchos los hoteles y las playas donde permiten el acceso a nuestras queridas mascotas. Podéis informaros por internet o en guías que existen de venta en librerías.

Cierto es que requieren determinados cuidados, especialmente en épocas de calor, cuando las pulgas, garrapatas y mosquitos están al acecho para hacer de las suyas. Nada que no se pueda solucionar con una visita al veterinario, quien te recomendará los cuidados necesarios para que tu animal esté sano. Existen muchas posibilidades para ahuyentar a estos desagradables visitantes: collares, pipetas, pastillas… que protegerán a tu animal de enfermedades como la Leishmaniosis o la filariosis, ambas transmitidas por picadura de mosquito, o de las cada vez más frecuentes enfermedades transmitidas por garrapata.

Y por último recordaros que es muy importante, especialmente para los perros mayores y razas de morro chato como los bulldog francés que últimamente están tan de moda, no sacarlos en las horas de más calor del día y por supuesto, no dejarlos a pleno sol ni dentro ni fuera del coche, si no queremos tener un disgusto.

Porque nuestro animal de compañía es uno más de la familia y un verano con perro es un verano mejor!

Ana Mendoza Muro

Clínica Veterinaria Zoo  (Telf.: 974243083)

https://www.facebook.com/ClinicaVeterinariaZOO

 

Verde que te quiero verde

Verde que te quiero verde.

Verde viento. Verde ramas.

Verde, San Lorenzo.

 

Y mi cabeza, solo piensa en blanco y verde y de banda sonora, como todos los años desde que soy carita bonita, el poema de Federico García Lorca.

Huesca se tiñe de albahaca, y aunque hay un sin fin de verdes, para los oscenses, solo hay uno.

Así que cuando llamemos a gente de fuera, para que venga a nuestras fiestas, especifiquemos un poco más, porque lo del “verde San Lorenzo” no siempre lo entienden, digámosles, verde parchís, para que se centren, que es menos nuestro, pero más universal.

Nuestros escaparates ya están vestidos y pronto lo estaremos nosotros, si sois como yo (de última hora), supongo que todavía no habréis abierto vuestra caja #deblancoyverde,

¡Abridla!, es importante saber lo que necesitáis y correr a nuestras tiendas para reponer lo que habéis perdido o ya no os queda como recordabais.

La ciudad está en “modo shop”

y os traigo un montón de fotos inspiradoras para que deis un toque especial a lo que ya tenéis o animaros a que compréis algo nuevo.

Si os veis con fuerza y queréis una casa de lo más laurentina, aquí os dejo propuestas.

Pollo al chilindrón, melocotón con vino y pan de San Lorenzo, lo más típico en nuestros platos, pero por si queréis decorar vuestras mesas o sorprender a vuestras familias e invitados con recetas verdes, os lanzo algunas propuestas vistas en la red.

Sacad las pinturas blancas y verdes, porque podéis hacer un montón de manualidades para aprovechar el tiempo con los más pequeños o para sacar a los artistas que lleváis dentro, decorar macetas para la albahaca, pintar piedras y tarros, hacer guirnaldas…

¿Os imagináis que cambiar una ciudad fuera súper fácil y pudiéramos pintar las fachadas y los suelos? Yo si que me lo imagino, ¡sería algo así!

¡Feliz San Lorenzo!

 

Si os habéis quedado con ganas de más, en mi Pinterest tenéis los enlaces originales de las fotos que muestro en el post y muchas más.

 

Eva Naval – CARITA BONITA

www.caritabonita.com 

 

Tomate Rosa “el pata negra” de la huerta oscense

Tomate Rosa “el pata negra” de la huerta oscense

Estamos en su provincia por excelencia.

Estamos en su temporada por las condiciones climaticas que tanto benefician al “Pata Negra” de la huerta. Nuestro delicioso Tomate Rosa de Huesca. ¡¡El mejor tomate del mundo!!

Ya  ha empezado la recogida en este mes de julio y ya los podeis encontrar en tiendas y fruterías de barrio. Son las que nos acercan los productos de proximidad a nuestros hogares.

Su planta produce hasta 5kg por temporada frente a los 25kg que producen las tomateras normales. Su cultivo exige muchos cuidados diarios que van desde el escardado y desenyerbado al empalado.

Menudo homenaje se merecen los hortelanos que los cultivan de manera tradicional y miman de sol a sol para que lleguen perfectos a nuestras mesas.

 

El tomate rosa de Huesca se caracteriza por ese tono rosaceo único, pulpa compacta, piel muy fina y muy aromatizado. Su delicioso sabor es su mayor baza junto a todas las buenas propiedades nutricionales. Y por ello son tan conocidos y apreciados. Su peso es grande y puede oscilar entre los 300 y 500 gramos. Hay ejemplares que llegan a conseguir un peso de hasta un kilo y medio.

Al abrir un Tomate Rosa de Huesca por la mitad podemos apreciar sus diferencias con los demás del mercado. Su piel es fina, sus semillas no están agrupadas sino esparcidas por todo su interior, tiene mucha mas carne y mucha menos agua.

Estamos a las puertas de nuestras esperadísimas Fiestas de San Lorenzo y estoy segura de que no habrá ningún hogar, bar o restaurante que no lo incluyan en su menú Laurentino. Es un alimento rejuvenecedor que no puede faltar en nuestra dieta. Un buen pollo al chilindron o simplemente en rodajas con sal y aceite de oliva lo convierten en uno de los mayores placeres del verano.

Un saludo a todos los lectores de Tendencias al Aire. Os deseamos unas felices fiestas.

Macu y Toño del Encanto del Barrio.

El Encanto Del Barrio T&M Huesca

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¿Preparas la maleta para tus vacaciones y no sabes qué llevarte?

¿Preparas la maleta para tus vacaciones y no sabes qué llevarte?

Desde Stiletto MODA Hombre te damos unos consejos para tus looks.

El básico por excelencia, que no debe faltar, es la camisa blanca de manga larga, puedes combinarla tanto con una bermuda denim, una de las tendencias de esta temporada con rotos    y desgastados, o de fantasía, con diferentes dibujos: piñas, palmeras, topos… le darás un toque más informal para el día.

Por la noche, puedes combinarlo con un pantalón largo para darle un toque más elegante.

 

No olvides las camisetas lisas en colores, desde las básicas por excelencia, la blanca y la negra, pasando por toda la gama de colores, a las divertidas con estampados, ya sean motivos marineros, animales, paisajes, coches, motos, flores, etc.

Con varios polos, ya sean de piqué, con bolsillos de plastón, lisos o con geometrías, y camisas de manga corta, básicas, de cuadros, rayas, dibujos varios, puedes hacer diversas combinaciones para un look perfecto para un paseo, una excursión o relajarte. Y que podrás combinar con un tejano, con un pantalón cinco bolsillos en loneta de colores y con un pantalón liso o con un dibujo.
Y con camisas de manga larga de fantasía, como nos pasa con las de manga corta hay diversidad de colores, rayas, cuadros, dibujos y estampados, para que le des un toque diferente a tu imagen.


Un complemento, práctico y funcional, que te libera de llevar los bolsillos llenos es el bolso bandolera, tanto de piel o de lona en diferentes tamaños según las necesidades de cada uno, o mochila, con una mayor capacidad, más comodidad y diversidad de formas, texturas y colores.

Recuerda llevar contigo un buen calzado que te haga la estancia más llevadera, bien sean unas zapatillas con suela fina, estilo deportivo, casual, serraje, tela o en piel, unas sandalias ,de dedo, cangrejeras, con velcro, o un zapato cómodo de cordones, hebilla, náuticos, de punta fina o redonda… hay tantas formas y modelos que se hará difícil elegir.

No olvides una prenda de más abrigo, siempre puede salir un día fresquito. Una cazadora, una sudadera, un jersey de punto (con cuello pico o de caja) o un cardigan son buenas opciones para poder combinarlo con todo.

Playa, montaña, turismo rural o urbano, la ropa cómoda y con la que te sientas a gusto con ella, harán tus vacaciones más agradable.

¡¡ Disfruta de tus vacaciones!!

ISABEL CIRIA – STILETTO HOMBRE

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Stiletto MODA Hombre

 

Cada pie con su zapato…

Cada pie con su zapato….

Los pies en verano y la importancia de ir bien calzado…

En esta época, el verano, y la variedad de actividades que esta estación ofrece, hay que cuidar nuestros pies ya que sufren el gran cambio estacional, de pronto salen a la luz sin protección de calcenites ni medias…  Por eso hay una gran variedad de calzados por los que te puedes inclinar:

LAS CHANCLAS “de toda la vida” -las de dedo-, cuyo precio, a partir de 5,95€, o menos,  las hacen muy atractivas para piscinas, playas a la hora de la ducha e  incluso para la calle.

Otras chanclas en el ámbito surfero, destacan por sus colores sólidos, dibujos geométricos o estampados. Y en  distintos materiales para toda una colección -por ejemplo- además de la nombrada chancla: la Mochila, la Bolsa de playa, la Toalla, la Cartera, el Gymsac y la Gorra.

LAS SANDALIAS con sujeción en el pie -que garantizan la estabilidad- y, además, reforzadas para andar por senderos en caminatas ligeras, cuya suela está diseñada con materiales que permiten su uso en terrenos más irregulares e incluso con algo de pendiente. Hay en el mercado una gran cantidad de marcas que suelen coincidir con las de calzado de trekking.

 

Este calzado en muy práctico para los niños, tanto para la calle como para los ríos puesto que, en muchos casos, el material está pensado para poderse mojar.

LAS ZAPATILLAS DE TREKKING Y LAS BOTAS DE MONTAÑA, cuya principal diferencia es la altura de la caña y su uso dependerá  del desnivel del terreno  en el que nos encontremos. Para ascensiones y descensos  el llevar una buena bota que sujete el tobillo es fundamental. Ofrecemos una amplia gama de modelos variados de diferentes marcas, con o sin membrana impermeable, pasando desde nuestra oferta de membrana de Aquamax hasta la archiconocida Gore Tex. De esta manera garantizamos el poder disfrutar de un buen día de montaña o de campo con total seguridad al llevar un buen calzado.

En resume, que siempre hay que buscar un calzado cómodo, de material transpirable y suave, amplio y con una suela amortiguadora a la par que flexible.

No debemos olvidar que los pies son parte muy importante y, en verano, mucho más.

¡Feliz verano!

 

Gemma Cajal

INTERSPORT Huesca

https://www.facebook.com/IntersportHuesca

 

Disfruta del verano y del sol protegiendo tu piel y la de los tuyos

Disfruta del verano y del sol protegiendo tu piel y la de los tuyos

Con la llegada del verano surgen muchas dudas sobre qué es mejor o peor a la hora de exponer al sol nuestra piel o la de nuestros hijos. Existen muchos mitos sobre fotoprotección que hoy con este post pretendemos  resolver.

Si uso un fotoprotector no me broncearé. FALSO. Si no lo usamos la piel no se bronceará sino que se quemará. Usándolo obtendremos un bronceado progresivo y más duradero evitando los efectos nocivos del sol.

Cualquier fotoprotector es seguro y eficaz. FALSO. Para cumplir ambos requisitos un fotoprotector tiene que protegernos tanto frente a las radiaciones ultravioleta B (UVB) como a  las radiaciones ultravioleta A (UVA) que están presentes todo el año y son las responsables de los efectos perjudiciales a largo plazo como el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel. Siempre debemos buscar en el envase de la crema solar, además del número al que estamos acostumbrados (20, 30, 50+…) el símbolo UVA rodeado de un círculo que es el indicador de que estamos bien protegidos frente a esta radiación.

Si está nublado  no es necesario usar crema solar. FALSO. La radiación solar, sobre todo la UVA atraviesa la nubosidad.

Los fotoprotectores no caducan y los puedo usar el verano siguiente. FALSO. Una vez abierto el envase, debemos fijarnos en el símbolo PAO, es un dibujo de un tarro abierto, dentro pone 6M (6 meses) o 12M (12 meses). Esto significa que la crema mantendrá sus propiedades durante los meses indicados y no después.

Si un fotoprotector es resistente al agua puedo no reaplicarlo aunque me bañe muchas veces. FALSO.

Un fotoprotector “water resistant” mantiene su capacidad protectora tras 40 minutos de inmersión en agua y uno “waterproof” tras 80  en condiciones de estudio. Hay que tener en cuenta que el sudor, el roce con las toallas, la arena de la playa…hacen que se vaya perdiendo producto. Por ello, hay que reaplicar la crema solar cada dos horas.

Hay que exponer a los bebés al sol directo sin fotoprotectores para que sinteticen la vitamina D. FALSO. A los niños menores de un año no se les debe exponer al sol de manera directa. Para la exposición indirecta se deben utilizar fórmulas que contengan únicamente filtros físicos o minerales (reflejan la radiación sin absorberla). Está demostrado que los fotoprotectores no interfieren en la síntesis de vitamina D.

Sirve el mismo fotoprotector para un niño que para un adulto. FALSO. La piel de los niños es más fina, su sistema inmunitario es inmaduro y sus melanocitos (células encargadas de sintetizar melanina para defenderse de la radiación solar) son deficitarios. Los niños deben de utilizar fórmulas pediátricas, con FPS 50+, hidratantes, con filtros adecuados a su tipo de piel y resistentes al agua. La piel “tiene memoria” y las exposiciones al sol de manera incorrecta en los primeros años de vida aumentan considerablemente el riesgo de sufrir un cáncer de piel en la edad adulta.

Sólo es importante usar fotoprotectores en verano. FALSO. Las radiaciones UV están presentes todo el año, sobre todo las UVA que son las que llegan a capas más profundas de la piel.

Las cabinas de rayos UVA preparan nuestra piel para el verano. FALSO. Las radiaciones UVA de estas máquinas son igual de perjudiciales para nuestra piel.

Si aplicamos repelente de mosquitos no podemos ponernos crema solar. FALSO. Siempre se aplica la crema solar primero, y pasada media hora que ya está absorbida se puede aplicar el repelente de mosquitos.

Sabiendo todo esto… ¡disfruta del verano y del sol protegiendo tu piel y la de los tuyos!

Rebeca Cebrián Borau – Farmacéutica adjunta- specialista en dermofarmacia – Vocal dermofarmacia COF Huesca.

Farmacia Marro – Marrosalud

www.marrosalud.com

Alfombra roja, glamour…

Alfombra roja, glamour…

COINCIDIENDO con la 45 edición del Festival Internacional de Cine de Huesca, El Armario de Bea pone hoy la alfombra roja de 17 a 20,30 horas. Tan seductor vestuario del suelo acostumbra a vaticinar importantes acontecimientos, personalidades ilustres, glamur y espectáculo.

 

Cuando la protagonista, la estrella invitada, es de casa, se refuerza el orgullo de todos nosotros, en este caso del comercio y de los clientes, porque la fiesta es oficiada por el talento propio.
La Fiesta de Bea es el fruto de la cooperación entre El Armario de Bea y Cocolebrel. ¿Y quién está detrás de ambas marcas? De la primera, Beatriz Calvo, conocida comerciante de la ciudad. De la segunda, la asesora de imagen personal y “personal shopper” Paula López, fragatina de origen, oscense de residencia y de servicios profesionales.

Con toda la ambientación precisa, que incluye junto a la emblemática alfombra roja canapés, buena música, deliciosos cócteles y refrescante cava, Paula va a entregar a las oscenses toda su sabiduría para que nos sintamos todas magníficas, estupendas, con nuestro estilo propio, sin renuncias por supuesto, pero con la distinción que emana de la conjunción maravillosa entre nuestra belleza interior y nuestro aspecto exterior. Esa armonía en la que nuestras amigas se alegran de vernos tan fantásticas y quienes nos tienen un poco pelusilla ven acrecentada su insana envidia.

Y es que la moda está al servicio de las personas y no viceversa, por lo que la figura de “personal shopper” puede contribuir a extraer nuestras mejores esencias.
No es que nos gusten los anglicismos cuando disponemos de un lenguaje tan rico para todas las facetas de la vida, pero es cierto que el concepto de “personal shopper” requiere una explicación tan amplia que difícilmente se circunscribe a expresiones como asesoría de imagen personal, ya que lo trasciende.

Un o una “personal shopper” demuestra su pericia cuando se convierte en profesional para traer hasta nosotros las modas, las tendencias y hasta ese punto de psicología que consiste en descubrir cómo nos sentimos más cómodas o más cómodos, cómo nos vemos más favorecidos. Requiere de dos valores fundamentales y entrelazados: la credibilidad y, a través de ella, la confianza. No sirven los viejos vicios, afortunadamente hoy en desuso, de halagar a la clienta como si ésta no tuviera los espejos para constatar que, efectivamente, la prenda no le sentaba bien. Hoy nos las jugamos todos en las distancias cortas, donde los defectos y las fortalezas de cada uno son visibles porque, además disponemos de información y a través de ella edificamos nuestro criterio. Por eso la habilidad de la “personal shopper” Paula López nos va a convencer de que un buen consejo es un tesoro precioso.

 

Bea Calvo Lasierra con Cocolebrel

 

Tendencias en bicicletas de mujer

   ¿Sabíais que existen bicicletas con diseño específico para mujer?

Diseños pensados en la mujer, es decir, en sus capacidades, características y necesidades.

Estas bicis poseen  una investigación y un estudio de las mejores opciones para ellas, con parte de su equipo de diseño e ingeniería compuesto por mujeres y con probadoras en los equipos de competición.

Hay quien piensa que son bicicletas de hombre pintadas en colores demandados por las mujeres, pero no es así. Son bicis creadas desde una hoja en blanco, con estudios de anatomía de la mujer para crear cada ángulo, cada forma y cada pieza, haciendo que el confort, el equilibrio y el manejo de la bici sean perfectos para todas las mujeres.

Estos estudios determinan las diferencias existentes entre ambos géneros, y estas diferencias llevan a la conclusión que las necesidades son diferentes, y por eso tanto el hombre como la mujer merecen tener la mejor bicicleta.

La principal medida que marca la diferencia es la relación entre el torso y la pierna. La altura no es lo más importante, sino el efecto que tiene esta medida en la manera de montar y equilibrarse la mujer en la bici. Los estudios indican que las mujeres tienden a tener torsos más cortos y piernas más largas, por esa proporción, los cuadros de hombre no son adecuados para la mujer.

Y ya sabemos que el estrés laboral, los hijos, la casa, la compra… todos son condicionantes que a las mujeres les hacen muchas veces dedicar poco tiempo para ir en bici.

Diversos estudios demuestran que recorrer 32 kilómetros todas las semanas en bicicleta puede reducir en un 50% el riesgo de desarrollar cardiopatías. También se incrementa tu capacidad pulmonar, resistencia y tu salud cardiovascular. Además, existen beneficios psicológicos de montar en bici.

 

Por eso os vamos a dar unas razones para utilizar la bicicleta cada día:

-Disfruta de los recorridos: si incluyes la bicicleta en tu rutina diaria para ir al trabajo, a la universidad u otros lugares habituales, no te quitará tiempo y harás ejercicio sin esfuerzo.

-Aumento de la energía: una vez adquirido el hábito notarás cambios físicos muy rápidamente y mejorará tu tiempo de reacción y memoria.

-Quema de calorías: pese a que lo recomendable es tener una alimentación lo más equilibrada posible, está demostrado que las personas que montan en bicicleta de forma habitual queman las calorías que consumen de más.

-Más esperanza de vida: un estudio realizado a un grupo de personas de entre 70 y 80 años demostró que quienes realizan 30 minutos al día de bicicleta viven, de media, cinco años más que quienes no llevan a cabo ninguna actividad física.

Como ves, son muchas las razones para incluir la bicicleta en tu rutina diaria, así que aprovecha las temperaturas suaves de la primavera y comienza a experimentar sus beneficios.

Y por si alguna está interesada en una bici específica para mujer, la primera y única marca que hasta el momento tiene una colección completa es LIV.

 

Carlos Calvo –  Oscabike

https://www.facebook.com/oscabike/