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Dieta ¨DETOX¨ para perder los kilillos del verano

Dieta ¨DETOX¨ para perder los kilillos del verano

Sois muchos los que volvéis después de las vacaciones pidiendo consejos de cómo perder un par de kilillos, ¨Hazme una dieta detox de una semana¨… ¿Pero qué ocurre si hacemos una dieta detox como a las que estamos acostumbrados? Sólo verduras o caldos vegetales, nada de proteínas ni cereales… Aparte de que se trata de dietas muy hipocalóricas, son muy bajas en nutrientes (vitaminas, minerales, proteínas…) y nos hacen estar más débiles, además si de repente restringimos 800-1000Kcal de nuestra ingesta diaria. ¡Claro que vamos a perder peso! Pero que ocurrirá si volvemos a comer como en vacaciones. Volveremos a coger los kilos que habíamos perdido y además, nos llevaremos algunos más con nosotros.

De nada sirve tomar una infusión, cápsulas o sobres depurativos; si luego comes de forma insana…

También lo que os digo muchas veces… No hagáis ¨dieta¨ por estética, hacerlo por salud. Simplemente comer de forma saludable, sin cambios drásticos, ni dietas express, pasando hambre… Eso, no servirá de nada. Sólo perderás líquido, nada o poca grasa, que es lo importante en la pérdida de peso. Recuerda que el 80% de nuestro peso es agua, es decir, líquido.

¿Cómo hacer entonces una dieta ¨Detox¨ bien hecha? Primero pide consejo a un profesional cualificado (Dietista-Nutricionista).Él te guiará en tu pérdida de peso, dándote consejos, desmitificando mitos y con recetas atractivas sin poner en juego tu salud.

No elimines, las grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos…) tampoco las proteínas, echa mano de las más magras  (carne blanca, pescado, huevos, tofú, legumbres…), combínalas con un poquito de cereal integral (arroz, pasta, pan, cuscus, quinoa… ) una pequeña ración para ayudar a saciarte y mejorar tu tránsito intestinal. Siempre de primero una ración de verduras, sí quieres elige las más depurativas (cebolla, endibias, alcachofas, pepino, espárragos, acelgas, espinacas…) y acompaña con una fruta entera de postre (no en zumo, ni licuados) para beneficiarnos de su fibra, va a saciarnos y además el azúcar que contiene no va a absorberse de forma inmediata.

Y sobre todo, elimina todo alimento procesado o ultraprocesado lleno de grasas malas, aditivos y azúcares (embutidos, bollería industrial, zumos, batidos, refrescos, galletas, cereales refinados…) Come, comida de real.

Mi consejo de dieta ¨detox¨:

  • Come mucha verdura, debería ocupar más de la mitad de tu plato, de forma diaria comida y cena.
  • Elige proteínas magras (pechuga, pavo, conejo, pescados, huevos, legumbres, tofu…)
  • Acompaña de una pequeña ración de cereal integral
  • Fruta de postre.
  • Y… bebe mucha agua, que sea tu bebida de elección en todas tus comidas y tentempiés
  • También los lácteos son importantes, no los elimines. Los fermentados como el yogur o el kéfir ayudan a mantener la microbiota intestinal, importante tenerla equilibrada también para conseguir adelgazar. (Es importante que elijas los adecuados)
  • Ah… y ¿desayunar? Si lo haces que sea con alimentos sanos, si no… Es mejor que no lo hagas, es decir, nada de galletas, mantequillas, cereales refinados ni embutidos.
  • Si quieres puedes hacer batidos ¨detox¨ para almorzar y merendar triturando verdura con algo de fruta, jengibre, menta, limón y añadiendo hielos para aumentar su volumen.

¡Cuida tu alimentación!

Ana Fanlo Barreu – Dietista-Nutricionista ARA00167

www.fibersalud.es – www.facebook.com/fibersalud -www.facebook.com/fiberstudio

Fibersalud & Fiberstudio

Por fin las Vacaciones…

Por fin las vacaciones….

Con el verano,llega el buen tiempo y por fin las tan esperadas…VACACIONES.

Antes de que empieces a hacer las maletas, aquí te dejamos unos consejos básicos:

–    Consultar la previsión del tiempo del destino de nuestras vacaciones.

–    Planificar las actividades que tienes pensado hacer.

–     No llenes tu maleta de “por si acaso” planifica tus conjuntos esto te hará ahorrar espacio y tiempo.

–     Elige prendas que no se arruguen mucho,así evitarás pasarte las vacaciones planchando.

 

PARTES DE ARRIBA

Te aconsejamos camisetas de manga corta,tops de tirantes y tops lenceros para los posibles planes nocturnos que puedan surgir.Calcula entre 5/7 partes de arriba con surtido de colores.

PARTES DE ABAJO

Os proponemos 3 imprescindibles:un pantalón corto,un pantalón largo y una falda .

Un pantalón corto puede ser una buena opción si no acaban de convencerte los vestidos ya que irás fresca y cómoda.

Un pantalón largo,ya sea bombacho,palazzo,culotte o tejano,puede sacarte de algún apuro en caso de cenas o si el tiempo no es demasiado soleado.

Falda,elige la medida que te sea más cómoda.Es otra buena opción para combatir el calor.

CALZADO CÓMODO

No te cargues de zapatos ve a lo práctico. Si tu destino es la playa con unas sandalias de dedo y unas sandalias para ir a tomar algo por la noche seguramente tendrás suficiente.Si tu plan es patear por la ciudad…un calzado cómodo para caminar y llegar sin rozaduras y una segunda opción para cuando vayáis más de tranquis o para salir a  cenar (plano o con cuña,la opción que te resulte más cómoda).

VESTIDOS Y MONOS

Te aconsejamos que te lleves un vestido básico liso que te puede servir un poco para todo y un maxi vestido estampado o un mono largo que te puede quedar genial para cualquier evento en el que tengas que ir un poco más arreglada.

ROPA DE PLAYA

Si tu destino es la playa… no puede faltar a parte de mucha crema,un pareo y un par de bikinis.

BÁSICOS

Unas gafas de sol,una chaqueta     (para esos aires acondicionados traicioneros) y un pañuelo que lo mismo te puede servir para el cuello o para ponértelo a modo de cinta de pelo.Si eres de complementos,hazte con algunos collares o pendientes para darle un toque a tus básicos.

¡Ya puedes cerrar la maleta porque empieza la cuenta atrás para las vacaciones!

Verónica,  Veloz​ – C/ Cuatro Reyes , 5 Huesca

https://www.facebook.com/velozshop 

LA TENDENCIA A LOS PRODUCTOS ECOLÓGICOS

LA TENDENCIA A LOS PRODUCTOS ECOLÓGICOS

Una sociedad cada vez más consciente

Vivimos en una sociedad cada vez más consciente y comprometida con la importancia de cuidar el medio ambiente. Este modelo de conducta responsable, ha originado nuevas tendencias en el mercado de consumo, ahora más “consciente” que la de hace unos años. Cada vez más se apuesta por lo ecológico y lo natural y se evita, en la medida de lo posible, ser consumidores de la producción masiva, los químicos y la “explotación”.  

Responsables con el entorno.

Hablando de ser responsables con el entorno, también las empresas y organizaciones se suman a la tendencia Green incorporando a sus gamas de producto, líneas eco/bio. De hecho, los productos y cultivos ecológicos cogen más auge cada día por el añadido que suponen para la salud. De manera que consumir un producto ecológico, garantiza además de la responsabilidad con el medio, la ausencia de tóxicos y aditivos y, por tanto, proporcionan para el organismo mayor beneficio nutricional.

Tendencia en deportistas.

De esta tendencia tampoco se escapan los deportistas y por supuesto, las grandes marcas de nutrición deportiva también se suman a ella incorporando ingredientes naturales y ecológicos en el proceso de elaboración de sus productos. Aparecen en el mercado geles y barritas energéticas, desayunos y recuperadores elaborados a base de ingredientes ecológicos que garantizan las buenas sensaciones digestivas y la ausencia de residuos tóxicos en el organismo.

Deportistas de primer nivel.

Una tendencia cada vez más extendida entre aficionados y profesionales del deporte de todas las especialidades como Albert Ramos, Eliseo Martín, jugadores del Real Madrid y otros muchos  deportistas de primer nivel, que utilizan estos alimentos energéticos en avituallamientos y durante sus entrenos y competiciones.

Ya se pueden encontrar empresas que destaca por la elaboración de productos deportivos 100% ecológicos y que, gracias a su fácil asimilación, sientan bien a todos los deportistas. La característica principal de estos productos es que su producción es totalmente natural, sin aditivos ni ingredientes químicos. Una de sus máximas es cuidar y alimentar al deportista antes, durante y después de un entreno o competición.

Biofrutal
www.biofrutal.com

¿Qué entendemos por una piel bonita y sana?

¿Qué entendemos por una piel bonita y sana, Uniforme, sin manchas, sin poros dilatados o espinillas, sin tirantez ni sequedad, sin rojeces o piel blanquecina, suave al tacto,con aspecto aterciopelado,con luz, con apariencia fresca.

Una piel bonita y sana, puede perfectamente ser una piel con arrugas normales de la edad.

Encontrar una piel así, cada vez es más complicado y sobre todo y aunque parezca contradictorio en edades jóvenes.

Es alucinante ver pieles de 30 a 50 años que aparentan una media de 15 años más.

Un porcentaje altísimo de las personas aparenta entre 10 y 20 años más por el estado de su piel, y lo peor de todo esto es que no somos conscientes y nos parece lo normal.

¿Porqué ocurre esto?

Por la falta de una educación en el cuidado diario de nuestra piel y sobre todo por que no le damos la importancia que realmente tiene y no solo por belleza, sino por salud.

El ritmo de vida que llevamos y la forma de alimentarnos, el sedentarismo, el estrés… la desequilibran y si a eso le sumamos que no la cuidamos, que la maltratamos o que utilizamos un montón de cosmética al tuntún y la volvemos loca…. pues entonces es cuando nos encontramos con con unas pieles ajadas, descompensadas, sin luz, sin vida, con brotes de acné en edades avanzadas, con muchas reacciones, “ alérgias ”, reactivas o con  sensibilidades y no, esto no es lo normal, lo normal sería tener la piel medianamente bien, aunque no fuera perfecta.

Para que la piel este equilibrada y sana necesita un entorno que le permita realizar sus funciones de manera adecuada, por ejemplo crear bien la melanina y que no nos salgan manchas.

¿Cómo creamos este entorno?

1-Limpiarla sin agredir , para que todo funcione bien, puedes usar el mejor cosmético, pero, si no limpias tu piel adecuadamente , no hará efecto.

Tienes que notar que se queda limpia, que los poros y puntos negros van disminuyendo, la piel queda suave, sin tirantez.

2- Depurarla y regenerarla de manera natural y sutil de forma adecuada para no agredirla.

Exfoliante sin partículas de plástico, los productos con arenilla la dañan, hay exfoliantes maravillosos con ácidos frutales, líquidos o en polvo para mezclar con agua, que harán que renazca y se alimente adecuadamente.

3- necesita agua para vivir y no puede crearla. Nos volvemos locos con cremas de 50 componentes y si no tiene reservas de agua NO podrá asimilarlo, opta por productos que hidraten y retengan el agua en tu piel.

El mundo de la cosmética es muy amplio, acude a profesionales que valoren el estado de la piel de manera concienzuda, no se trata de gastarse una fortuna, sino de dar con tu producto.

 

Lara María Acín – Estética Laysa

http://esteticalaysa.com/

https://es-es.facebook.com/pages/LAYSA-CENhttps://es-es.facebook.com

 

10 razones para comprar en el pequeño comercio

10 razones para comprar en el pequeño comercio

Seguro que a ti se te ocurren muchas más razones para comprar en el pequeño comercio. Hemos querido hacer una pequeña selección de las principales razones por las que deberías comprar en las tiendas de barrio tu ciudad.

1- Comprar en el pequeño comercio de tu barrio crea empleo cercano a ti, porque es la gente que conoces de toda la vida.

2- Comprar en las tiendas de barrio de tu ciudad genera ilusión entre los comerciantes y empresarios de tu entorno. Y eso repercute directamente en la propia alegría del barrio.

3- Los pequeños comercios mantienen viva una ciudad, hacen que las calles luzcan más brillantes, y los escaparates adornados amenizan tus paseos diarios por el barrio.

4- Comprar en el pequeño comercio supone invertir en el progreso general de la ciudad, ya que estás ayudando al pequeño empresario a pagar sus impuestos con los que se crearan mejoras en los barrios de tu entorno.

5- Comprar en el pequeño comercio hace amigos, crea vínculos y mantiene las relaciones personales.

6- Comprando en las tiendas de tu barrio estas ayudando a cumplir un sueño a todos aquellos emprendedores que un día decidieron apostarlo todo para crear su propio negocio.

7- El pequeño comercio está cerca de ti, te da los buenos días y te pregunta qué tal estas. Porque forma parte de tu vida, de tu gente y de tu barrio.

8- Las tiendas de barrio son negocios especializados y profesionales del sector.

9- Comprando en el pequeño comercio recibirás una atención personalizada y un asesoramiento para tu elección de compra.

10- El pequeño comercio no solo es el sustento de tu barrio, ni de tu ciudad, sino que es el sustento de un país entero. Casi el 70% del empleo es generado por pymes y emprendedores, es decir por pequeños negocios y autónomos emprendedores.

Comprar en el pequeño comercio es necesario en esencia, imagínate por un momento una ciudad sin tiendas a tu alrededor, solo con grandes centros comerciales. Imposible de imaginar ¿verdad?, por todo esto y mil razones más, debes sentirte orgulloso de comprar en el pequeño comercio.

Federación de Empresarios de Comercio de Huesca

Las Nueces

Las Nueces

Este alimento que todos conocemos, es original de Asia y su cultivo se extendió después a Europa y América. En la actualidad el primer productor es China.

Las nueces son frutos secos muy nutritivos que deben incluirse en nuestra alimentación cotidiana, debido a su importancia nutritiva y por sus propiedades beneficiosas que nos aporta este alimento pequeño pero tan completo. Las nueces salen del árbol llamado nogal. Tienen un alto valor nutritivo semejante al de la almendra. Más rico en grasa y más difícil para el hígado. Rico en glúcidos, proteínas y minerales, especialmente zinc y cobre.

TIPOS DE NUECES

  • Nueces de California son uno de los tipos más conocidos, pero esto no hace que sean de las de mejor calidad frente a algunos tipos de nueces europeas. Es de tamaño grande y forma regular. España es el mayor consumidor de nueces del mundo y casi en un 80% de este consumo, son de variedad California.
  • Pecanas: Procedente de América, se parece a la californiana pero más alargada y lisa. Tiene un aroma especial y un sabor muy agradable, por eso se utiliza en la elaboración de numerosas recetas, salsas y postres.
  • Nueces de Castilla, por su denominación procede del nogal europeo o nogal español y la temporada ideal para consumirlas es la época de otoño. Estas nueces son más antioxidantes que el resto de tipos y te recomendamos que las comas sin tostar, al natural.
  • Nueces de Cedro. Es el tipo más exótico de todos, procede de Rusia y son buenas para la salud porque reducen la cantidad de colesterol LDL. Están compuestas del 70% de los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita.

COMER 5 NUECES TODOS LOS DÍAS – Beneficios:

1- Son buenas para el cerebro:

Las nueces son ricas en grasas saludables y el cerebro se compone de ellas, además son ricas en Omega 3, un nutriente que previene insomnio, nerviosismo y depresión.

2- Mejoran la piel seca:

Las nueces previenen la piel seca, descamaciones y  eccemas debido a que son ricas en Zinc, cobre y Omega 3.

3- Previene la caspa:

Una de las razones de sufrir caspa es la sequedad extrema del cuero cabelludo, Como acabas de leer las nueces previenen la sequedad de tu organismo, previniendo, en consecuencia, tus problemas de caspa.

4- Ricas en calcio:

Siendo tan beneficiosas para los huesos que se recomiendan sobre todo en mujeres con menopausia.

Junto a otros frutos secos, son la alternativa ideal cuando los lácteos no te sientan del todo bien.

5- Bajan el colesterol “malo”

Conocido como LDL o “colesterol malo” , se acumula en tus arterias ocasionando problemas de circulación que pueden acabar en accidentes cerebrovasculares. Las nueces, gracias a su aporte de Omega 3 y Omega 9, reducen el colesterol malo aumentando el bueno.

 

Espero que os haya parecido interesante este post… la semana que viene más…

Cuidados de la Flor de Pascua después de la Navidad

Cuidados de la Flor de Pascua después de la Navidad

Si hemos conseguido que la planta navideña sobreviva, enhorabuena,

Te contamos como la vamos a mantener sana durante el resto del año y vuelva a florecer en Navidad.

Una vez terminada la floración, veremos desaparecer sus brácteas, las hojas rojas se caen, es un  proceso natural de la planta de Navidad, pues las brácteas protegen las flores. Desaparecidas éstas, la Poisentia ya no las necesita. Hay quien las tira pensando que se están muriendo. La Flor de Pascua es un ser vivo que puede sobrevivir y crecer hasta el siguiente diciembre, cuando volverá a florecer.

CUIDADOS

Durante todo su periodo de vida, necesitará los mismos requerimientos en cuanto a temperatura, humedad ambiental y riego. Respecto al sol directo, durante el invierno y la primavera, puede resistir la exposición a los rayos solares. En verano y en otoño, la evitaremos.

ABONO

Terminada la floración, la Poisentia necesitará que añadamos un poco de fertilizante líquido a su agua de riego. Puede ser un fertilizante universal o un abono de lenta liberación, siguiendo las instrucciones del fabricante respecto a cantidades. Una vez cada 10 días es suficiente.

TRASPLANTE

Una vez hayan caído sus hojas rojas, si tienes terreno disponible, lo ideal sería trasplantarla al jardín. Pero si vives en una zona donde se produzcan heladas, o no dispones de terreno, también podrás conservarla en el interior.

PODA

A finales de enero, la planta de Navidad se habrá quedado sin hojas (rojas y verdes). Es entonces cuando debes podarla.

Cortaremos los tallos, dejándolos a unos 10 cm. de altura y sellaremos el extremo con cera de vela derretida.

FLORACIÓN

La planta de Navidad vuelve a florecer en diciembre, y es entonces cuando comienza a llenarse nuevamente de brácteas (hojas rojas) pero para eso necesita un periodo diario de entre 12 y 14 horas de oscuridad total a partir de finales de septiembre.

Para crear artificialmente esa oscuridad, basta con taparla con un plástico oscuro, con un cartón grueso o con una campana protectora recubierta de papel de aluminio, durante la tarde-noche para lograr esas 14 horas sin luz.

Si no lo hacemos, la Flor de Pascua crecerá, pero no florecerá. Tendremos una planta de Navidad de hojas verdes, pero no rojas.

En diciembre tendremos la planta de Navidad lista de nuevo, más grande y seguro que más apreciada después de todos los cuidados que le hemos proporcionado.

 

OLGA Y SARA – USON FLORISTAS

https://www.facebook.com/usonfloristas/

 

Día Mundial de la Alimentación 2018

La carne y los productos cárnicos aportan nutrientes de alta calidad, como proteínas, vitaminas, fundamentalmente del grupo B o minerales como el hierro y el potasio, y todos ellos con una alta disponibilidad.

Por todo eso hemos querido contribuir, con nuestro pequeño granito de arena, al Día Mundial de la Alimentación 2018, que este año se celebró bajo el lema “Un mundo #HambreCero para 2030 es posible”. Por eso, proponemos tres platos de carne llenos de vitaminas y nutrientes a un precio muy asequible.

Somos conscientes de la importancia y complejidad de los problemas relacionados con el hambre en el mundo, el 16 de octubre, se puso en relieve más que cualquier otro día del año, porque se celebró el Día Mundial de la Alimentación, cuyo lema en esta ocasión es “Un mundo #HambreCero para 2030 es posible”.

Por ello, además de seguir fomentando una alimentación saludable, variada y equilibrada, traemos tres propuestas de platos de carne por menos de 5€ para un mínimo de tres comensales, de la mano del maestro carnicero Juan José Fernández de Carnicería López:

Albóndigas mixtas:

  • Con medio kilo de carne picada, mezcla de ternera y cerdo, podemos hacer albóndigas en salsa para tres personas, incluyendo en el precio otros ingredientes de la receta, como zanahorias, caldo de carne y pan rallado. Un plato que sacia y alimenta.

Pollo asado con guarnición:

  • Con un 1kg. de muslos de pollo, patatas y cebollas podemos hacer un guiso con el que comerán incluso 4-5 comensales; una receta que incluye proteína, hidratos y hortalizas.

Costillas de cerdo con guarnición:

  • Con nuestro presupuesto, 3 personas podrían comer como si de una ocasión especial se tratase, disfrutando de unas deliciosas costillas de cerdo al horno con una completa guarnición de patatas y pimientos.

Estos son solo algunos ejemplos de los deliciosos y saludables platos de carne que podéis cocinar en casa por muy poco dinero, pero no dudéis en preguntar a vuestro carnicero especializado, que seguro podrá ofreceros muchas más opciones, adaptándose a vuestros gustos y presupuestos.

Agrupación de Carniceros del Alto Aragón

¿Disfrutas del sol de manera segura?

 ¿Disfrutas del sol de manera segura?

Llevamos un mes de mucho sol y calor y nuestros mejores aliados son las playas y las piscinas donde podemos darnos un chapuzón y relajarnos del estrés del día a día.

La radiación solar es máxima en estos días y exponernos a ella de forma inadecuada supone un importante riesgo para nuestra salud.

Hasta hace unos años sólo eran conocidos los efectos perjudiciales de la radiación ultravioleta. Hoy en día numerosos estudios demuestran que la radiación IR y la luz visible también son responsables del daño en nuestra piel.

La clave para hacer frente a los efectos negativos de estas radiaciones está en las medidas que tomemos a la hora de exponernos al sol y en la elección del fotoprotector adecuado. No todos son igual de eficaces,  razón que justifica la diferencia de precio de unos a otros.

 

¿Qué requisitos debe de cumplir un buen fotoprotector?

  • Proteger frente a todos los tipos de radiación: UVA, UVB, IRA y luz visible.
  • Combinar filtros óptimos y fotoestables, que no se degraden en el momento que se ponen en contacto con la radiación solar.
  • Contener activos capaces de neutralizar los radicales libres que genera nuestro organismo por exposición a la radiación solar.
  • Contener enzimas que reparen el daño producido en el ADN de nuestras células.
  • Que sea adecuado a cada tipo de piel y circunstancia.

 

Os daré también  una serie de consejos que nos ayudarán a poder disfrutar del sol de manera saludable:

  • Evitaremos la exposición solar entre las 12 y las 16 horas.
  • Nos protegeremos en días nublados, las radiaciones UVA son capaces de atravesar las nubes.
  • Aplicar el fotoprotector media hora antes de la exposición solar y en la cantidad adecuada. Renovar cada dos horas o después de un baño prolongado.
  • No olvidar la aplicación del fotoprotector en zonas como orejas, empeines, calva, nariz, hombros…
  • Utilizar gafas de sol homologadas y gorras, sombreros, sombrillas, además de fotoprotectores labiales.

  • No utilizar el fotoprotector una vez superado el PAO, símbolo que aparece en los envases y que indica los meses en los que el producto es seguro y eficaz.

  • Extremar precauciones en situaciones especiales: cuando estamos tomando algún medicamento, embarazo, problemas hormonales…
  • Beber mucha agua para evitar la deshidratación.
  • Hidratar siempre nuestra piel finalizada la exposición solar.

Y para cualquier duda, los farmacéuticos estamos siempre para ayudarte en la mejor elección.

Rebeca Cebrián Borau – Farmacéutica adjunta- especialista en dermofarmacia

Farmacia Marro – Marrosalud

www.marrosalud.com

 

Cómo decorar el dormitorio para dormir mejor

Cómo decorar el dormitorio para dormir mejor

Dormir bien es sinónimo de salud y bienestar. Es una necesidad primaria que necesitamos como seres humanos, y además es algo que nos gusta. Al despertarnos nos sentimos llenos de energía y nos cunde más el día si hemos descansado correctamente por la noche.

¿Qué color ayuda a dormir mejor?

Los colores influyen psicológicamente en nuestro descanso. Según estudio de la cadena hotelera Travelodge acerca de la relación entre los colores y la calidad del sueño, las personas que dormían en habitaciones pintadas de azul, estaban más relajadas y dormían una media de 7,25 horas.

El segundo color es el amarillo en tonos suaves y cálidos, al que le sigue el color verde en tercera posición, y por último el color plata (no confundamos con el gris).

Simetría y orden

Dicen que el modo en el que esté tu habitación, si está ordenada o no, es el reflejo vivo de cómo esté tu mente (preocupaciones, estrés…). No sé si será del todo cierto, pero lo que sí es verdad bajo un punto psicológico es que tener un dormitorio simétrico nos ayuda a conciliar el sueño. La sensación de que tenemos “todo por en medio”, genera estrés.

Evita elementos tecnológicos

El dormitorio es para dormir y, aunque a todos nos guste tener una televisión o un ordenador en la habitación para entretenernos, realmente disminuye la relajación y pone a nuestro cerebro en un estado de alerta. El dormitorio debería de ser una especie de refugio, en el que acudir por la noche para descansar.

Oscuridad

Es muy recomendable estar en una habitación sin luz para dormir bien, por eso lo mejor es colocar persianas o cortinas de colores oscuros. De esta manera le estamos diciendo al cuerpo que es hora de descansar, y automáticamente se relajará y conciliaremos antes el sueño.

Naturaleza

¿Cuántas veces nos hemos ido a la montaña, playa o  un lugar alejado del mundo y hemos descansado mejor que nunca?. El estar en contacto con elementos naturales hacen que nuestro cuerpo y mente se relajen y disminuya el estado de estrés. Por eso es recomendable colocar elementos naturales o decorativos relacionados con la naturaleza: tonos verdes, plantas, muebles de madera… Tienen un efecto relajante instantáneo.

 

Asun Gascón – Muebles Gascón, Huesca, Jaca y Sariñena

Así que ya sabes, si quieres descansar en tu dormitorio como realmente te mereces, toma nota de estos consejos, o ven a visitarnos.

Y ya sabes, somos tu tienda de referencia en la provincia de Huesca, con 3 tiendas a tu servicio.

¡¡Te esperamos!!

www.mueblesgascon.com/  

https://es-es.facebook.com/MueblesGascon/