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Mi vida en veranos.

Mi vida en veranos

Queridos amigos y amigas:

Con el calor de estos dos últimos días somos más conscientes, el verano ya está aqui, y planificarlo, para muchos, no es lo mismo que planificar las vacaciones, porque algunos entramos en temporada alta. Y es que a lo largo de nuestras vidas nos dejamos organizar o nos toca organizar los veranos, teniendo en cuenta, las variables de cada familia. Y aquí va un resumen rápido de mis veranos para ver si os sentís identificados en alguna de mis etapas.

Cuando eres pequeño tu pides, y ellos (en este caso mis padres) se encargan de darte o de no darte, es así de sencillo, mis veranos estaban llenos de piscina de ruiseñores, de escapadas a campings donde hubiera posibilidad de hacer windsurf ya fuera playa o pantano, de visitas a los abuelos y por supuesto, de vacaciones santillana.

No me acuerdo exactamente a que edad, ya puedes ir solo a la piscina, así que esa parte del verano cambia considerablemente, bajábamos con las amigas y nos pegábamos toda la mañana a remojo preparando coreografías imaginando que Ruiseñores, era nuestra mansión. Las vacaciones seguían siendo en familia y en el coche, mi hermano y yo, cantábamos canciones de Tenessi y de Loquillo, como micro las raquetas de badminton, no íbamos con cinturón de seguridad y mi madre ya no nos compraba el vacaciones santillana porque entendió, que solo lo hacíamos el primer día.

Nos debimos hacer mayores (14 años), porque la piscina ruiseñores se nos quedaba pequeña y empezamos a ir a la de San Jorge, muchos días nos quedábamos a comer, jugábamos a las cartas, al frontón… a lo que hiciera falta, éramos expertos en todo. A alguno ya le tocaba estudiar por las mañanas, pero todavía nos organizaban las vacaciones.

El verano de selectividad, nuestra pandilla nos fuimos solas a la playa, ¡qué recuerdos! ese verano, sin ninguna duda, lo cambió todo, o eso parecía.
Decidas o no ir a la universidad, en tus veranos venideros puede tocarte estudiar o trabajar, para poder seguir cumpliendo sueños, organizábamos viajes con los amigos y ya no íbamos a la piscina, porque como teníamos carnet de conducir preferíamos ir al río, nos sentíamos realmente independientes.

Las acampadas y las fiestas de los pueblos eran lo más emocionante y Pirineo Sur una cita fija.
A los 26 años me convertí en carita bonita, y el verano empezó a significar, temporada alta, como trabajaba con una de mis mejores amigas y nos queríamos ir juntas de vacaciones, nos tocaba planificar muy bien las fechas de nuestros viajes para que no afectaran al trabajo.

Antes del verano del 2011, a uno de nuestros mejores amigos le detectaron cáncer, fue un verano sin vacaciones, pero eso era lo menos importante y renunciaría a todas las vacaciones que están por venir por volver a verlo, esto si que fue un antes y un después en mi forma de vivir el verano, y la vida en general.

He ido haciendo viajes largos y cortitos, siempre rodeada de gente maravillosa que sobre todo me ha hecho y me hace reír y que les da igual hasta si llueve en vacaciones.

Casi sin darme cuenta, llegó a nuestras vidas little a y si mi maleta para viajar era un caos, ahora es un caos multiplicado por dos, en los viajes volvemos a cantar Calimero, Oliver y Bengi, Pipicalzaslargas… y en nuestro coche se vuelve a jugar al veo veo y a las palabras encadenadas y que no salga de aquí, se comen chuches a escondidas.

Contamos con la ayuda de abuelos y amigos para poder afrontar la temporada alta en tienda y nos aprovechamos de la oferta que hay en nuestra ciudad, de campus y actividades sueltas, para poder planificar el verano, haremos muchas horas de piscina, cero libro Santillana, mucho juego libre, papeles para inventar historias y dibujar, libros divertidos, manualidades, algún viaje  y espero hacer muchas quedadas con mis amigas porque juntas seguimos siendo lo más.

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Carita Bonita Ropa y Complementos Huesca S.L.

Coso Alto 34-36 (22003) Huesca.

Tlf: 974 24 36 94

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36 Feria del Libro de Huesca 2019

36 Feria del Libro de Huesca 2019

Llevamos semanas metidos de lleno en la primavera. La irritación en los ojos, los problemillas respiratorios,… son los protagonistas de la transición entre el invierno y el verano.

Los libros salen a la calle, asaltan el centro de muchas ciudades y en Huesca la plaza porticada Luis López Allué se viste de gala para recibir a multitud de autores y lectores. Los escritores marcan con su creatividad tendencia. Son los artífices de unos mundos paralelos donde, como dice el lema del Ministerio de Cultura, “leer te da vidas extra”. Leer es una forma de ser más felices.

La edición 36ª de la Feria del Libro de Huesca la inaugurará Maria Tena (ganadora del último Premio Tusquets de Novela). Su obra “Nada que no sepas” es una muestra de la literatura bien entendía, capaz de agradar y enriquecer a todos los públicos. Con un sentido del erotismo muy bien entendido, ambientada a caballo entre Uruguay la España franquista, es todo un descubrimiento.

La visita de Carlos López Otín ha de llenar de orgullo a la ciudad de Huesca. Desde que apareció “La vida en cuatro letras” hace unas semanas no ha dejado de estar entre los más vendidos. El científico serrablés nos hace una pregunta difícil de contestar ¿llevamos la felicidad escrita en nuestros genes?

Itziar Miranda (D.O.Somontano) lleva año hipnotizándonos con sus libros. Capaz de describirnos las más deliciosas recetas de cocina, descubrirnos los secretos más bellos de la naturaleza o de proporcionarnos las biografías más atractivas de algunas de las mujeres más importantes de la historia.

Mariano Gistaín visitará también la feria. Siempre rompedor nos sumergirá en un mundo futurista, donde lo real de lo virtual no tiene fronteras. ¿Seremos capaces de adaptarnos?

Sergio Bernués nos propone una parábola sobre el márquetin con su primer libro. El famoso penalti de Panenka le ha servido de punto de partida para desgranar los fundamentos de su teoría sobre el mundo de la empresa y la relación con las personas.

Chusé Aragüés es un personaje peculiar. Editor de Prames desde su fundación. Ahora, jubilado, dirige Gara d’edizions y ha traducido al aragonés uno de los cómics de las aventuras de Tintín. ¡Una oportunidad para volver a la infancia!

Como hemos dicho al principio los autores crean tendencia. Muchos de ellos nos acompañarán durante los diez días de la Feria del Libro de Huesca. Presentarán sus novedades, charlarán con los lectores, nos ayudarán a elegir una nueva lectura, llenarán de universos paralelos el centro de Huesca,… nos incitarán a leer.

¿Te acercas a comprar diversión? ¡Te esperamos!

 

Víctor Castillón Colomina – Asociación provincial de librerías de Huesca

www.feriadellibrodehuesca.es

Las Nueces

Las Nueces

Este alimento que todos conocemos, es original de Asia y su cultivo se extendió después a Europa y América. En la actualidad el primer productor es China.

Las nueces son frutos secos muy nutritivos que deben incluirse en nuestra alimentación cotidiana, debido a su importancia nutritiva y por sus propiedades beneficiosas que nos aporta este alimento pequeño pero tan completo. Las nueces salen del árbol llamado nogal. Tienen un alto valor nutritivo semejante al de la almendra. Más rico en grasa y más difícil para el hígado. Rico en glúcidos, proteínas y minerales, especialmente zinc y cobre.

TIPOS DE NUECES

  • Nueces de California son uno de los tipos más conocidos, pero esto no hace que sean de las de mejor calidad frente a algunos tipos de nueces europeas. Es de tamaño grande y forma regular. España es el mayor consumidor de nueces del mundo y casi en un 80% de este consumo, son de variedad California.
  • Pecanas: Procedente de América, se parece a la californiana pero más alargada y lisa. Tiene un aroma especial y un sabor muy agradable, por eso se utiliza en la elaboración de numerosas recetas, salsas y postres.
  • Nueces de Castilla, por su denominación procede del nogal europeo o nogal español y la temporada ideal para consumirlas es la época de otoño. Estas nueces son más antioxidantes que el resto de tipos y te recomendamos que las comas sin tostar, al natural.
  • Nueces de Cedro. Es el tipo más exótico de todos, procede de Rusia y son buenas para la salud porque reducen la cantidad de colesterol LDL. Están compuestas del 70% de los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita.

COMER 5 NUECES TODOS LOS DÍAS – Beneficios:

1- Son buenas para el cerebro:

Las nueces son ricas en grasas saludables y el cerebro se compone de ellas, además son ricas en Omega 3, un nutriente que previene insomnio, nerviosismo y depresión.

2- Mejoran la piel seca:

Las nueces previenen la piel seca, descamaciones y  eccemas debido a que son ricas en Zinc, cobre y Omega 3.

3- Previene la caspa:

Una de las razones de sufrir caspa es la sequedad extrema del cuero cabelludo, Como acabas de leer las nueces previenen la sequedad de tu organismo, previniendo, en consecuencia, tus problemas de caspa.

4- Ricas en calcio:

Siendo tan beneficiosas para los huesos que se recomiendan sobre todo en mujeres con menopausia.

Junto a otros frutos secos, son la alternativa ideal cuando los lácteos no te sientan del todo bien.

5- Bajan el colesterol “malo”

Conocido como LDL o “colesterol malo” , se acumula en tus arterias ocasionando problemas de circulación que pueden acabar en accidentes cerebrovasculares. Las nueces, gracias a su aporte de Omega 3 y Omega 9, reducen el colesterol malo aumentando el bueno.

 

Espero que os haya parecido interesante este post… la semana que viene más…

¿Qué tipo de regalador eres?

¿Qué tipo de regalador eres?

  • El encantado.

Ese profesional del regalo que hace listas, patea, navega en internet y te pone una nota personalísima para no te olvides en la vida de su regalo.

  • El tecnócrata.

Piensa que la vida es futuro y el futuro, pura tecnología. Su regalo hará tu vida más cómoda, eficaz y divertida y se pasará la velada diciendo “ya verás lo bien que te viene”.

  • El negativo.

No lo gusta hacer regalos, ni patear, ni acordarse de las fechas, ni respetar las celebraciones. Es el perfecto comprador de regalos típicos-tópicos que producen esos pálidos agradecimientos.

  • El intelectual.

Libros, cds,  ediciones facsímiles, litografías, exlibris… Su regalo pasa por la constatación de su nivel cultural. Nada ordinario ni típico y si ha de ser una corbata, que tenga pintada la noche estrellada de Van Gogh o el primer capítulo de la Ilíada. Su frase es “últimamente, es uno de los que más me ha gustado…”.

  • El desastre.

Un rato antes de la cena, no tendrá ni un regalo. Enfadado se lanzará a la calle y pillará lo que pueda. Su éxito pasará del regalo más ridículo al más exagerado. Nunca es el momento adecuado. Cuando llega el día señalado no tiene ni una sola de las compras.

  • El desproporcionado.

Todo es poco para este tipo de regalador. Es capaz de comprar un caballo y subirlo por las escaleras del edificio hasta el piso y llamar al timbre para que la persona regalada se dé la sorpresa de su vida. Repetirá como un mantra “pero ¿de verdad te gusta?”.

  • El entusiasta.

Disfrutan como criatura desde el mismo momento de comenzar la búsqueda. Desde que tienen el regalo, martirizan al regalado con frases del estilo de “tengo un regalito…” acompañada de cantinelas ñoñas. Si no ve tu entusiasmo al recibir su obsequio, te perseguirá con preguntas como  “¿no te ha gustado, verdad?”.

  • El aprovechado.

Es un arribista del regalo. Siempre elige cosas de las que pueda aprovecharse: viajes para dos personas, cenas para dos personas, ropa interior… para dos personas. Se ha estudiado estadísticamente que en este tipo de regaladores abunda el género masculino.

  • El roñoso creativo.

Piensa más en el dinero que en el regalo. Es capaz de hacerlo con sus propias manos: cuadros de macramé, vasija de barro, dibujo en espejo… Promete cada año que no lo volverá a hacer y que comprará algo… aunque sea barato.

Hay más tipos, pero estos están muy extendidos. Seas como seas, regala con el corazón, piensa en la persona a la que vas a regalar y disfruta todo lo que puedas en el proceso. Siempre merece la pena.

 

José Ángel Alegre

Capycua Equipo Creativo

http://www.capycua.com/

nos vestimos de Navidad!!!!!

Diciembre, ese mes en el que las calles, se llenan de luces y los escaparates se visten de       NAVIDAD.

Un mes mágico, donde te apetece decorar, comer rico y disfrutar a tope de los amigos y de la familia, y es que la navidad sigue siendo un gran momento para reencuentros y aunque duele mucho, para echar de menos a los que no pueden venir o a los que ya no vendrán nunca más y recordarlos por todo lo alto.

Yo traigo un montón de propuestas para que vistas tu casa, tu tienda, tu oficina, tus mesas, tus mañanas o tus tardes invernales con o sin niños ¿te apuntas a decorarlo todo?

A mi, tanto en casa como en la tienda, me gusta decorar por rincones, porque así, si no te da tiempo, no te queda todo empantanado.

ÁRBOLES DE NAVIDAD

Si decides poner árbol, ahora hay en muchísimos colores y de tamaños súper variados, a la hora de comprarlo, piensa en el espacio que tienes o si lo vas a poner en el suelo o sobre una superficie.

También tienes la opción de hacer el árbol tu mismo.

Quedan muy chulos los árboles desnudos, decorados por tonalidades o a lo loco como cuando éramos pequeños.

BOLAS

Las bolas son muy recurrentes y las de tamaño gigante, me parecen muy divertidas como parte de decoración de las ciudades y de las casas.

ILUMINACIÓN

La iluminación es muy importante en estas fechas, y cada vez hay más propuestas en las tiendas.

Si te has cansado de las luces blancas del año pasado, es súper fácil darles un toque de color poniéndoles pajitas como os pongo en la foto.

Me hacen una gracia especial los acebos, siempre me han encantado, pero estos en plan súper grandes me han parecido muy sencillos de hacer y no descarto la idea para el escaparate de carita bonita del año que viene.

GALLETAS

Si te pones en plan cocinetas puedes hacer galletas, tartas, banderillas, presentar un plato de quesos con forma de árbol…

Envolver regalos de forma original también puede sorprender a tus regalados. Y nada tan clásico como bonito, enviar postales de Navidad hechas a mano.

Y si prefieres que cocinen los demás, puedes decorar la mesa y dejarlos alucinados.

Tenemos muchas más fotos e ideas en nuestro pinterest

¡Desde Carita Bonita os deseamos que paséis unos felices días!

 

Equipo Carita Bonita

Carita Bonita Ropa y Complementos Huesca S.L.

Coso Alto 34-36 (22003) Huesca.

Tlf: 974 24 36 94

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Se acerca la Navidad…

La Navidad ya está aquí y os vamos a dar unas cuantas ideas para regalar o para que nos regalen

Altavoces inteligentes

Algo novedoso este año, pero ¿qué son y para qué sirven?

No dejan de ser un altavoz con micrófono integrado y conectado a nuestra red wifi doméstica para poder tener acceso a internet. Tenemos ante nosotros un altavoz al que le podemos decir qué música queremos escuchar, pero además nos obedece a nuestras órdenes, nos responde a nuestras preguntas, nos organiza la agenda o nos pone en la tele la serie o el video que queramos ver con Chromecast.

Se trata de controlar la tecnología que nos rodea y nos rodeará en casa mediante órdenes de voz.

Los altavoces inteligentes han llegado para quedarse y cada vez hay más dispositivos compatibles y nuevas aplicaciones para ellos.

Kits de robótica

Para los pequeños de la casa están los kits de robótica. Se trata de un regalo educativo en el que se construyen robots para potenciar el desarrollo de habilidades de los más jóvenes.

Hay kits de varios niveles y destinados para las distintas edades que permitirán aprender programación y robótica de una manera divertida. En cuanto a los precios, desde 20 euros existen los primeros kits para empezar.

 

Patinetes.

Cada día los vemos más por las calles y están pasando de ser un juguete a convertirse en un medio de transporte más. Si piensas en regalar o adquirir uno de estos, recomendamos los de tipo scooter con manillar, ya que son más seguros, más rápidos y nos dan una mayor autonomía que sobrepasa los 20 kilómetros.

Ahora mismo se está en un momento que se habla de la regulación de este tipo de vehículos, pero lo que está claro es que van a formar parte de la movilidad en nuestras ciudades.

Proyectores portátiles

Otra novedad que os podemos presentar este año, son los proyectores portátiles.

Si quieres tener un televisor portátil de hasta 150 pulgadas, esta es la solución. Solo necesitarás una pared blanca o una pantalla donde proyectar. Disponen de una batería que te permite proyectar hasta 5 horas sin conectar a la electricidad, un buen altavoz, wifi, Android integrado con aplicaciones tipo Youtube, Netflix, movistar, etc, Hdmi para conectar una videoconsola y es compatible con dispositivos Apple y Android.

Por último, un regalo que no puede faltar en estas fechas y con el que seguro que se acierta, es un nuevo Smartphone.

Esperamos haberos dado alguna idea y podáis acertar con el regalo.

Como seguro que habéis sido muy buenos, Papá Noel y los Reyes Magos os traerán muchas cosas.

¡¡¡¡Feliz Navidad a todos!!!

Alfonso Piedrafita – Milar electrovisión

www.milar.es

Facebook –> Milar Electrovision

Twitter –> @MElectrovision

Septiembre. El olor a nuevo.

Septiembre. El olor a nuevo.

Un mes en el que se estrena curso, talla y muchas cosas más.

A lo largo del mes van comenzando guarderías, colegios, institutos…

Los primeros días comienzan  con buen tiempo pero conforme acortan las horas de luz pasamos a ir “de largo”:

1.- El chándal

La ropa más cómoda con la que afrontar el día a día. Tan confortables que no quieren llevar  otra cosa.

Boboli –para los más pequeños- renovando estampados cada temporada.

ADIDAS, NIKE, PRO TOUCH marcas más deportivas utilizando algodones y acetatos.

2.- La sudadera y el pantalón

No necesariamente para la actividad física sino para el día a día. Destacan marcas como CHAMPION que arrasan en redes sociales sacando partido a su histórico logo con look americano.

Renovarse o… las sudaderas unisex para las chicas y los pantalones pitillos para los chicos.

3.- Las mallas

Para las chicas van a más; la última “medida” en incorporarse es la 7/8  inspirada en la ropa para la calle.

4.- La mochila

Es la primera de la lista. EASTPAK  líder en su sector. Se complementa con estuches, riñoneras y bolsos siendo fácil encontrar un diseño para cada gusto; ya sea rollo moderno, clásico o vintage.

Los estampados de ROXY con un público expectante cada temporada para conocer los últimos diseños. QUIKSILVER  llega a todos los públicos. VANS en un momento dulce con logos floreados para chicas y camuflajes para ambos públicos. UNDER ARMOUR estilo más deportivo con diferentes tamaños –también para ordenador-.

5.- El calzado

Entre los recreos, actividades deportivas extraescolares y el deporte de club, las zapatillas deportivas +las de sportwear hacen que l@s niñ@s, chaval@s, adolescentes y más no lleven otra cosa en los pies.

Cuando se entrena a cierto nivel la zapatilla debe ser específica para ese deporte: atletismo, baloncesto, futbol, paddle…

Para la calle cabe destacar las blancas en piel “de toda la vida”. Las que una vez más comienzan a llevar los iconos en moda como los futbolistas y los instagramers con miles de seguidores en sus perfiles.

Si hay unas  zapatillas  que hoy gustan a casi todo el mundo esa son las de la mítica estrella; el modelo ALL STAR de Converse; evolucionando a plataformas -bajas y altas- gustan por igual.

Feliz comienzo :)

Gemma Cajal – INTERSPORT Huesca.

https://www.facebook.com/IntersportHuesca

 

 

Vuelta al cole

En breve Llega  el mes de Septiembre y con él  la vuelta al cole. Son días de compras que preparan el nuevo material escolar que los niños y niñas utilizarán este nuevo curso y queremos proponeros algunas sugerencias para desarrollar esta tarea de forma segura, eficaz y pensando también en la eficiencia económica.

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En primer lugar para el buen desarrollo de nuestras compras debemos acudir a comercios especializados ( papelerías, librerías y comercios del sector ), en ellos no sólo encontraremos productos garantizados en cuanto a seguridad y calidad, también el consejo de un profesional que nos ayudará a elegir el producto más adecuado a nuestras necesidades.

Como segundo consejo, lo ideal es escalonar las compras a lo largo del verano en la medida de lo posible, la mayoría de los centros ya adelantan sus listados de material al mes de Junio, lo cual facilita la tarea de los padres y comercios, ayudando además a que el desembolso para estos gastos pueda hacerse en varios meses siendo menos gravoso para nuestros bolsillos y evitándonos las incomodas colas de última hora.

tienda

Tenemos que prestar atención a la relación calidad-precio de los productos que vayamos a adquirir, a veces pagar un poco más es la clave para que el material sea de mejor calidad y más duradero (lo barato a veces sale caro). Como hemos dicho antes,  debemos consultar a nuestro proveedor que nos aconsejará.

Así mismo tenemos que ser críticos con la publicidad de algunos artículos, pues no siempre los mas publicitados son los que se ajustan mejor a las necesidades de nuestros hijos y sobretodo no siempre, como hemos citado al principio, son los de mejor calidad-precio. Por último en este sentido tenemos que saber que hay muchas marcas en este tipo de artículos y que aunque algunas sean más populares, sobretodo entre los niños, tenemos un amplio abanico de posibilidades que se ajustarán a cualquier presupuesto sin perder en su óptimo resultado.

marcas

Por último nos ocuparemos de la adquisición de la mochila, este importante elemento debe reunir los siguientes requisitos: tamaño adecuado a la talla del niño, tirantes regulables y anchos, una zona reforzada en la parte que va pegada a la espalda y suficientes compartimentos para repartir el peso de la carga.

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Con estos consejos y con las energías renovadas seguro que tenemos una ¡Feliz vuelta al cole!.

Lorenzo Latre – Librería Iris

¿Disfrutas del sol de manera segura?

 ¿Disfrutas del sol de manera segura?

Llevamos un mes de mucho sol y calor y nuestros mejores aliados son las playas y las piscinas donde podemos darnos un chapuzón y relajarnos del estrés del día a día.

La radiación solar es máxima en estos días y exponernos a ella de forma inadecuada supone un importante riesgo para nuestra salud.

Hasta hace unos años sólo eran conocidos los efectos perjudiciales de la radiación ultravioleta. Hoy en día numerosos estudios demuestran que la radiación IR y la luz visible también son responsables del daño en nuestra piel.

La clave para hacer frente a los efectos negativos de estas radiaciones está en las medidas que tomemos a la hora de exponernos al sol y en la elección del fotoprotector adecuado. No todos son igual de eficaces,  razón que justifica la diferencia de precio de unos a otros.

 

¿Qué requisitos debe de cumplir un buen fotoprotector?

  • Proteger frente a todos los tipos de radiación: UVA, UVB, IRA y luz visible.
  • Combinar filtros óptimos y fotoestables, que no se degraden en el momento que se ponen en contacto con la radiación solar.
  • Contener activos capaces de neutralizar los radicales libres que genera nuestro organismo por exposición a la radiación solar.
  • Contener enzimas que reparen el daño producido en el ADN de nuestras células.
  • Que sea adecuado a cada tipo de piel y circunstancia.

 

Os daré también  una serie de consejos que nos ayudarán a poder disfrutar del sol de manera saludable:

  • Evitaremos la exposición solar entre las 12 y las 16 horas.
  • Nos protegeremos en días nublados, las radiaciones UVA son capaces de atravesar las nubes.
  • Aplicar el fotoprotector media hora antes de la exposición solar y en la cantidad adecuada. Renovar cada dos horas o después de un baño prolongado.
  • No olvidar la aplicación del fotoprotector en zonas como orejas, empeines, calva, nariz, hombros…
  • Utilizar gafas de sol homologadas y gorras, sombreros, sombrillas, además de fotoprotectores labiales.

  • No utilizar el fotoprotector una vez superado el PAO, símbolo que aparece en los envases y que indica los meses en los que el producto es seguro y eficaz.

  • Extremar precauciones en situaciones especiales: cuando estamos tomando algún medicamento, embarazo, problemas hormonales…
  • Beber mucha agua para evitar la deshidratación.
  • Hidratar siempre nuestra piel finalizada la exposición solar.

Y para cualquier duda, los farmacéuticos estamos siempre para ayudarte en la mejor elección.

Rebeca Cebrián Borau – Farmacéutica adjunta- especialista en dermofarmacia

Farmacia Marro – Marrosalud

www.marrosalud.com

 

UNA BUENA ALIMENTACIÓN INFANTIL ES CLAVE PARA EVITAR ENFERMEDADES FÚTURAS

UNA BUENA ALIMENTACIÓN INFANTIL ES CLAVE PARA EVITAR ENFERMEDADES FÚTURAS

Es en la infancia donde se instauran los hábitos que posteriormente serán difíciles de cambiar, de ahí que sea tan importante invertir en ello; adquiriendo unos buenos hábitos alimentarios y saludables.

Para ello, hay que predicar con el ejemplo, ya que los padres somos el modelo a seguir. Si queremos que nuestros hijos coman fruta y verdura, nosotros también tenemos que hacerlo, y a ser posible delante de ellos.

En los primeros meses de vida, cuando se empieza con el beikost, la mayoría se hace bien, puré de verduras para comer y cenar, fruta para merendar, carne blanca… ¿Pero que ocurre cuando el niño ya puede comer por si sólo? Esta forma de alimentación cambia por completo en algunos casos. Aumentando la oferta de alimentos insanos (bollería para almorzar o merendar, más días de pasta o arroz y dejando a un lado las verduras).

Cuantas veces he oído la frase: “Si los niños se mueven tanto… No pasa nada porque desayunen gallletas, merienden bocadillo de nocilla o bollería…” ¿Sabéis el azúcar que contienen unas galletas? ¿Y unos cereales de desayuno? Por no hablar de las grasas que llevan adicionadas los procesados.

Hay que tener cuidado con los alimentos envueltos, y aprender a leer el etiquetado nutrional para hacer una buena elección de lo que deberíamos introducir en nuestra alimentación.
La OMS recomienda que no se superen 25 gramos al día de azúcar, ¿Cuántos gramos de azúcar consume un niño? Recuerda que no sólo es el azúcar que se adiciona a la leche o un yogur, si no la oculta también (carne picada, tomate frito, galletas, cereales desayuno, pan de molde, refrescos, yogures de sabores o ya azucarados, helados, embutidos…) ¡Calcúlalo un día!

La OMS nos advierte que la obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. ¿Qué repercusiones tiene comer mal? Predispone al sobrepeso, obesidad, cardioapatías, depresión, diabetes, dolores articulares, algunos tipos de cáncer… No es sólo un factor físico sino que hablamos de SALUD.

Hay que comer sano aunque el peso sea adecuado, no sólo el peso es importante. Hay más parámetros para valorar el estado nutricional. Además de introducir ejercicio físico a diario, a los niños se les recomienda mínimo 1h al día.

¡Cuida su alimentación este verano y ojo con los helados, refrescos y dulces veraniegos!
Helado de fresa, kiwi y mango: triturar el kiwi con zumo de limón y verter en un molde de helado 1/3 del él, meter al congelador, triturar fresas y rellenar otra pequeña parte cuando la parte del kiwi ya este congelada, triturar yogur natural con mango y rellenar la última parte. ¡Helados saludables!

Ana Fanlo Barreu
Nutricionista NºColg. ARA00167

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