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UNA BUENA ALIMENTACIÓN INFANTIL ES CLAVE PARA EVITAR ENFERMEDADES FÚTURAS

UNA BUENA ALIMENTACIÓN INFANTIL ES CLAVE PARA EVITAR ENFERMEDADES FÚTURAS

Es en la infancia donde se instauran los hábitos que posteriormente serán difíciles de cambiar, de ahí que sea tan importante invertir en ello; adquiriendo unos buenos hábitos alimentarios y saludables.

Para ello, hay que predicar con el ejemplo, ya que los padres somos el modelo a seguir. Si queremos que nuestros hijos coman fruta y verdura, nosotros también tenemos que hacerlo, y a ser posible delante de ellos.

En los primeros meses de vida, cuando se empieza con el beikost, la mayoría se hace bien, puré de verduras para comer y cenar, fruta para merendar, carne blanca… ¿Pero que ocurre cuando el niño ya puede comer por si sólo? Esta forma de alimentación cambia por completo en algunos casos. Aumentando la oferta de alimentos insanos (bollería para almorzar o merendar, más días de pasta o arroz y dejando a un lado las verduras).

Cuantas veces he oído la frase: “Si los niños se mueven tanto… No pasa nada porque desayunen gallletas, merienden bocadillo de nocilla o bollería…” ¿Sabéis el azúcar que contienen unas galletas? ¿Y unos cereales de desayuno? Por no hablar de las grasas que llevan adicionadas los procesados.

Hay que tener cuidado con los alimentos envueltos, y aprender a leer el etiquetado nutrional para hacer una buena elección de lo que deberíamos introducir en nuestra alimentación.
La OMS recomienda que no se superen 25 gramos al día de azúcar, ¿Cuántos gramos de azúcar consume un niño? Recuerda que no sólo es el azúcar que se adiciona a la leche o un yogur, si no la oculta también (carne picada, tomate frito, galletas, cereales desayuno, pan de molde, refrescos, yogures de sabores o ya azucarados, helados, embutidos…) ¡Calcúlalo un día!

La OMS nos advierte que la obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. ¿Qué repercusiones tiene comer mal? Predispone al sobrepeso, obesidad, cardioapatías, depresión, diabetes, dolores articulares, algunos tipos de cáncer… No es sólo un factor físico sino que hablamos de SALUD.

Hay que comer sano aunque el peso sea adecuado, no sólo el peso es importante. Hay más parámetros para valorar el estado nutricional. Además de introducir ejercicio físico a diario, a los niños se les recomienda mínimo 1h al día.

¡Cuida su alimentación este verano y ojo con los helados, refrescos y dulces veraniegos!
Helado de fresa, kiwi y mango: triturar el kiwi con zumo de limón y verter en un molde de helado 1/3 del él, meter al congelador, triturar fresas y rellenar otra pequeña parte cuando la parte del kiwi ya este congelada, triturar yogur natural con mango y rellenar la última parte. ¡Helados saludables!

Ana Fanlo Barreu
Nutricionista NºColg. ARA00167

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Fibersalud & Fiberstudio

 

¿Qué se puede decorar con flores?

¿Qué se puede decorar con flores?

Hola a todas y todos os vamos a ofrecer unas pequeñas tendencias tanto en decoración de eventos como en para el hogar o la oficina.

Empezamos con las decoraciones de bodas, comuniones y otro tipo de eventos. Están cambiando cada vez más deprisa. Las flores están cobrando mayor importancia en todos los eventos.

Este año que va a entrar hay cambios importantes en cuanto a este tipo de decoraciones. El vintage de años atrás llega a su fin, pero aún se seguirá viendo ese toque romántico y elegante con sus tonos pastel.

El 2018 se empieza a introducir estilos más rústicos utilizando más color en las decoraciones. Decoraciones florales de sillas, servilletas etc. Composiciones colgantes en techos, mesas, lámparas…

Las guirnaldas cobran protagonismo tanto para barandillas, suelos, paredes, etc. También los arcos en todas sus formas y de distintos materiales, así como cortinas vegetales se imponen en este nuevo año.

Vuelven las composiciones con frutas, frutos, así como las hojas grandes dando un toque más fresco y tropical. La iluminación con velas bombillas son de gran importancia. Los colores son metalizados, oros, cobrizos son el boom para esta nueva temporada.

Queremos hacer hincapié en las bodas de otoño-invierno que cada vez van tomando más protagonismo. A nosotras nos gustan especialmente, por la gama de color tan cálida que se pude trabajar y la diversidad de materiales.

Decoración de estancias en oficinas y casa. Aprovechando que hoy en día los espacios cada vez son más luminosos, decoraremos nuestras estancias con plata natural como por ejemplo kentias, ficus en todas sus variedades, calateas (la variedad de la rosapicta nos dará un toque de color). Podremos poner jarrones con distintos verdes y toques de flor en mesas y encimeras.

Para estancias con menos luz natural podemos optar por jardines verticales de flor y planta preservada, esta tendencia cada vez se esta introducción mas sobre todo en oficinas. ¿Qué queremos decir con flor y planta preservada?, Son unos materiales naturales los cuales han sido sometidos a un tratamiento, para su conservación les han sustraído el agua y les ha introducido un producto para preservar y que no puedan deteriorarse por no beber ni por ningún tipo de insecto ni ácaros.

Esperamos que os haya gustado nuestro post y estaremos encantados de atenderles en nuestro establecimiento.

Esperamos que os haya gustado nuestro post y estaremos encantados de atenderles en nuestro establecimiento.

 

OLGA Y SARA – USON FLORISTAS

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La fruta está de moda

Cuando hablamos de hacer o tener “Vida Sana” todo el mundo piensa en hacer ejercicio, beber mucha agua y , sobretodo, tener muy buena alimentación. En esa buena alimentación, una parte muy importante, están la fruta y la verdura, que nunca nos pueden faltar en la nutrición diaria. Y es que ahora más que nunca la fruta está de moda…

Fruta

Fruta

La fruta es una fuente de vitaminas y minerales extraordinaria para nuestro organismo. Están llenas de nutrientes, antioxidantes y fibra. Yo la denominaría como nuestra mejor medicina. No solo a veces nos cura, sino que siempre nos ayuda a prevenir enfermedades. Está perfectamente subrayada, con mayúsculas, en nuestra dieta mediterránea.

La Asociación “5 al día” nos informa de los beneficios para la salud y la mejora de los hábitos alimenticios. Nunca esta de más recordar su eslogan: “5 al día”.  Tres frutas y dos hortalizas como mínimo.

En nuestros colegios ya enseñan nuevos hábitos alimenticios en los niños. Hay días especiales como “el día de la fruta” donde los niños tienen que llevar fruta y , de una manera divertida y educativa, le enseñan lo buenas que son. Aprenden rimas divertidas como por ejemplo:

“Con fresa y fresón estudiar mola mogollón”

“Con mandarinas y naranjas las tareas no me cansan”

Fruta

Fruta divertida

Los zumos son otra alternativa saludable de ingerir fruta y los batidos, una manera divertida de aprovechar la fruta madura que hay en casa.

La fruta esta de moda:

Nuestros restaurantes y grandes Chefs hacen uso de ellas y cocinan unos platos exquisitos con el sabor, color y frescura que las caracterizan. Antes solo se consumían de postre, entre horas o en el campo.

Regala fruta. Regala salud.

Para cualquier evento, aniversario, santos, cumpleaños o fin de curso, agradecimientos de todo tipo y muy acertado para la maternidad. Una cesta de frutas es para mi el mejor regalo y el mas agradecido por excelencia.

Cesta de fruta

Cesta de fruta

Ahora es el momento de disfrutar de las naranjas, mandarinas, plátanos, manzanas, peras, fresas… La Fruta de temporada es la más buena, barata y si es de Huesca y provincia mucho mejor.

Un consejo:
Invierte en Bonos de fruta de temporada
Tendrás una rentabilidad y salud asegurada.

Un saludo para tod@s l@s lector@s de Tendencias al Aire.

Toño y Macu. T&M El Encanto Del Barrio.

https://es-la.facebook.com/pages/El-Encanto-Del-Barrio-TM-Huesca/114022781978127