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Cómo decorar el dormitorio para dormir mejor

Cómo decorar el dormitorio para dormir mejor

Dormir bien es sinónimo de salud y bienestar. Es una necesidad primaria que necesitamos como seres humanos, y además es algo que nos gusta. Al despertarnos nos sentimos llenos de energía y nos cunde más el día si hemos descansado correctamente por la noche.

¿Qué color ayuda a dormir mejor?

Los colores influyen psicológicamente en nuestro descanso. Según estudio de la cadena hotelera Travelodge acerca de la relación entre los colores y la calidad del sueño, las personas que dormían en habitaciones pintadas de azul, estaban más relajadas y dormían una media de 7,25 horas.

El segundo color es el amarillo en tonos suaves y cálidos, al que le sigue el color verde en tercera posición, y por último el color plata (no confundamos con el gris).

Simetría y orden

Dicen que el modo en el que esté tu habitación, si está ordenada o no, es el reflejo vivo de cómo esté tu mente (preocupaciones, estrés…). No sé si será del todo cierto, pero lo que sí es verdad bajo un punto psicológico es que tener un dormitorio simétrico nos ayuda a conciliar el sueño. La sensación de que tenemos “todo por en medio”, genera estrés.

Evita elementos tecnológicos

El dormitorio es para dormir y, aunque a todos nos guste tener una televisión o un ordenador en la habitación para entretenernos, realmente disminuye la relajación y pone a nuestro cerebro en un estado de alerta. El dormitorio debería de ser una especie de refugio, en el que acudir por la noche para descansar.

Oscuridad

Es muy recomendable estar en una habitación sin luz para dormir bien, por eso lo mejor es colocar persianas o cortinas de colores oscuros. De esta manera le estamos diciendo al cuerpo que es hora de descansar, y automáticamente se relajará y conciliaremos antes el sueño.

Naturaleza

¿Cuántas veces nos hemos ido a la montaña, playa o  un lugar alejado del mundo y hemos descansado mejor que nunca?. El estar en contacto con elementos naturales hacen que nuestro cuerpo y mente se relajen y disminuya el estado de estrés. Por eso es recomendable colocar elementos naturales o decorativos relacionados con la naturaleza: tonos verdes, plantas, muebles de madera… Tienen un efecto relajante instantáneo.

 

Asun Gascón – Muebles Gascón, Huesca, Jaca y Sariñena

Así que ya sabes, si quieres descansar en tu dormitorio como realmente te mereces, toma nota de estos consejos, o ven a visitarnos.

Y ya sabes, somos tu tienda de referencia en la provincia de Huesca, con 3 tiendas a tu servicio.

¡¡Te esperamos!!

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Marcha Nórdica

Descubre los beneficios de la marcha nórdica   

¿Quizás hayas visto a gente caminar con bastones por el parque o por la calle? Cada día verás más gente haciendo marcha nórdica (Nordic Walking). Es un deporte importado de Finlandia; sus orígenes se remontan a  los años treinta del siglo pasado cuando los esquiadores de fondo tenían que seguir practicando en la temporada de verano y no había nieve.

La marcha nórdica es una actividad física que consiste en andar de forma natural con un par de bastones. No debemos confundirnos con el senderismo o trekking con bastones, los cuales tienen una estructura diferente y sólo actúan de apoyo. Los bastones de marcha nórdica  tienen una dragonera que permite la impulsión activando el tríceps, siendo el movimiento desde el hombro y no del codo; por lo cual no hay impacto en dicha articulación.

Es una actividad física que se adapta al ritmo y las características de cada persona. La marcha nórdica es un ejercicio físico aeróbico seguro y accesible para todo el mundo. Hacer marcha nórdica mejora nuestra  función cardiovascular, la fuerza muscular y el equilibrio. Es un deporte que se realiza al aire libre, mejorando nuestra vitamina D en el invierno.

¿Marcha nórdica o salir a caminar?

Una de las diferencias de salir a caminar y la marcha nórdica es la aplicación de fuerza en cada uno de los bastones empleados y el ritmo de ejecución. En la marcha nórdica se utilizan muchos más músculos (pectoral, dorsal ancho, tríceps, bíceps así como otros grupos del tronco y el cuello). Se utiliza un 90% de nuestro cuerpo. Es un trabajo más completo, el ritmo cardíaco también es mayor, alcanzándose hasta un 46% más de consumo de energía en comparación con un paseo. Sesenta minutos de marcha nórdica a una media de 6km/h puedes perder hasta unas 600 calorías. Un paseo ligero tiene un consumo aproximado de 250 calorías a la hora y una caminata intensa se podría llegar a quemar un máximo de unas 400 calorías. La marcha nórdica tiene un mayor consumo calórico.

Otra de las ventajas que tiene es que el esfuerzo físico percibido es bajo comparado a caminar sin bastones.  Es una actividad que cada vez se prescribe más a pacientes con cáncer ya que tienen una baja tolerancia a la fatiga o a personas obesas que son más proclives a abandonar la actividad física cuando perciben que el esfuerzo a realizar es demasiado o poco agradable.

¿Es difícil aprender?

La técnica de marcha nórdica se tiene que aprender  con monitores especializados. Existen diferentes técnicas para aprender. Sin embargo lo más importante es aprender a realizar los movimientos de la manera correcta y sin perjudicar nuestra salud. Cuando pruebes hacer marcha nórdica, te gustará. El deporte es salud. Cuídate.

¿Te animas a prácticarlo?

 

El equipo de FiberSalud&FiberStudio

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Fibersalud & Fiberstudio

 

 

Preparando La Navidad!!!

La Navidad ya está aquí y son fechas en las que nos toca dar y recibir regalos.

Os vamos a dar unas pequeñas ideas para regalar a nuestros seres queridos para acertar de pleno y así evitar tediosas devoluciones o caras de poker. Para ello, lo mejor es dejarse guiar por la intuición y tener en cuenta los gustos de quien vaya a recibir nuestro obsequio.

Si pensamos en regalos para toda la familia y queremos calidad, ¿por qué no un televisor de última generación OLED? En él se puede disfrutar de la mejor calidad de visión 4K, un precioso diseño y una conectividad a un sinfín de contenidos multimedia gracias al Smart-tv y su conexión a internet; Si nuestro televisor no tiene conexión a internet, otra opción más económica es un aparato de Smart-tv externo, que conectándolo al televisor con un cable HDMI y a internet a través de cable o de WIFI, hará que tengamos nuestro televisor a la última.

En el caso de que queramos buscar un regalo práctico que nos haga la vida en casa más fácil, hay multitud de aparatos con los que lo podremos conseguir. Desde los grandes electrodomésticos como un frigorífico, una lavadora-secadora o un lavavajillas, a los más pequeños como una buena cafetera, un tostador, un microondas o un robot aspirador.

La cocina esta más de moda cada día, sólo hay que ver la cantidad de programas de televisión que hay sobre ella. Si sabemos que la persona a la que vamos a regalar le encanta cocinar, aquí tenemos un amplio abanico de artículos con los que sorprender: robots de cocina, batidoras, mandolinas, sopletes de cocina y multitud de productos para preparar deliciosa repostería.

Otra opción y muy acertada es recurrir a la electrónica o a la informática, como un ordenador portátil, una Tablet o un altavoz bluetooth. Si sabemos que es un enamorado de los juegos de ordenador aquí tenemos cantidad de accesorios de gaming como teclados, ratones, auriculares o monitores especiales para jugar.

Este año contamos con el último grito de los más fanáticos de series, películas y juegos: Los muñecos FUNKO POP, acertadísimos para el amigo invisible o si queremos un detalle económico.

Para los más pequeños, ya llevamos unos años en los que piden en sus cartas para Papa Noel o los Reyes Magos los patines eléctricos, ¡y aquí los podéis encontrar!.

Por último, un regalo que no puede faltar en estas fechas y con el que seguro que se acierta, es un nuevo Smartphone. ¡Le encantará segurísimo!

Esperamos haberos dado alguna idea, ¡seguro que con estos consejos acertáis!

¡Feliz Navidad a todos!

 

Alfonso Piedrafita – Milar electrovisión

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Twitter –> @MElectrovision

 

 

Otoño… una estación del año muy especial

Otoño… una estación del año muy especial

Nunca sabes como va a reaccionar el tiempo en octubre, así que me dejo llevar y me siento realmente libre, porque improviso todos los días y superpongo capas a la hora de vestir.

Existen esas famosas prendas que llaman de entretiempo, chaquetas, gabardinas, chupas, capas… que luego les puedes dar más vida si lo que te pones debajo es más grueso o las combinas con maxi pañuelos. 

Para mi el otoño es temporada de enseñar sudadera, mi prenda estrella, fácil de poner y quitar, por eso os recomiendo que os hagáis con un bolso grande o con una mochila bonita, para que no os pille el frío o el calor desprevenidos.

El otoño es perfecto para sacar la cámara de fotos por el colorido que nos regala y si hablamos de colores, tenemos que hablar de mostazas, rojizos y marrones en todas sus gamas, y es que solo hay que mirar a nuestro alrededor. Vuelven las mandarinas, hay castañas por el suelo y las tiendas estamos cargaditas de productos apetecibles para esta temporada.

El que tuvo, retuvo y yo, que soy muy maestrica, aunque ya haga cuatro años que no ejerzo, el otoño en infantil es especial,  porque exprimimos al máximo las sensaciones que nos trae, y es que, se le puede sacar mucho, pero mucho jugo.

Hojas, piñas, bellotas, frutos secos y carnosos adornan las clases y podemos hacer tantas manualidades con lo que nos ofrece la naturaleza, que es una estación de 10 para disfrutar aprendiendo.

También podemos preparar o dejar que nos preparen recetas con productos de temporada. Yo soy muy fan de que me traigan carne de membrillo.

¿Y qué me decís de esas excursiones a por setas? En las que llegues con la cesta repleta o vacía, tu estómago siempre llega lleno porque paras a almorzar.

Si os gusta, no solo pasear por el campo, sino también pasear por la red, no perdáis de vista los dibujos de animalitos de otoño tan rebonitos que comparten, porque yo definitivamente, no puedo dejar de mirarlos, me subo al carro y hago los míos propios.

Y es que en otoño, hasta la lluvia es bonita.

 

Eva Naval – CARITA BONITA

www.caritabonita.com 

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Tras el verano… cuida tu piel

¿CÓMO CUIDAR NUESTRA PIEL TRAS EL VERANO? TRUCOS Y CONSEJOS

El verano y las vacaciones nos dejan bonitos recuerdos en la memoria, pero no tan bonitos en nuestra piel y cabello. La piel nos pide a gritos una puesta a punto y con una buena rutina de belleza conseguiremos que no se noten lo estragos del sol, el mar o el cloro de las piscinas.

¡Vamos a seguir unos pasos muy sencillos que unidos a la palabra mágica “constancia” harán que la piel vuelva a lucir cómo nunca!

  1. Lo primero de todo antes de hidratar…¡LIMPIAR!

Lo normal es notar la piel seca, tirante y apagada. El primer impulso es intentar rehidratar con cremas, pero así sólo se logra un camuflaje estético sin recuperar la uniformidad ni el brillo.

Por eso antes vas a aplicar una mascarilla, que puede ser exfoliante física o con ingredientes químicos como los AHA que además de exfoliar nos dejará la piel radiante.

  1. Ahora sí…después de limpiar….¡HIDRATAR!

Un tratamiento intensivo con una mascarilla hidratante semanal revitalizará nuestra piel. También es muy recomendable los tratamientos antioxidantes para intentar revertir los signos visibles del fotoenvejecimiento, si hemos abusado del sol en verano.

Por último una crema adecuada a tu tipo de piel, aplicada correctamente concluirá los cuidados que tu piel necesita.

A medida que desaparece el bronceado es el momento perfecto de atacar las manchas…pero eso merece un post para el solito.

No dudes en consultarnos cuales son los productos perfectos para tu piel. Puedes enviarnos tus preguntas. Estaremos encantados de asesorarte y responder todas las dudas qué te surjan.

Para finalizar unos consejos para qué tu pelo luzca perfecto:

  • Las puntas deshilachadas pueden cortarse, pero no se soluciona el problema de la raíz, ya que la estructura sigue frágil y debilitada.
  • La solución será usar mascarillas capilares, ya que actúan como film hidrolipídico que ayuda a mantener la hidratación y nutrir la cutícula.
  • Una vez recuperadas utiliza champús adecuados a tu tipo de pelo y mantenlos unos minutos para que los principios activos penetren el interior del cabello.
  • Y sobre todo, crea una rutina diaria. Le sentará bien a tu piel… ¡y a tu mente!

¡Feliz entrada de septiembre!

Puedes leer más consejos y trucos en su blog de farmacia o seguirles en su Facebook y Twitter. ¡No olvides de visitar su farmacia online!

 

Clara Barreña. Farmacéutica.

Farmacia Paco y Clara

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¡Lagarto, lagarto!

Todos sabemos que en invierno la piel se vuelve más seca y se ve más apagada que de costumbre. Salimos de la ducha y al secar nuestra piel nos viene a la mente el dichoso reptil… Nuestra piel está tan descamada como un…¡lagarto!

Y es que tu piel sufre las agresiones del exterior: el viento y las bajas temperaturas hacen que tu piel se descame.

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¿Inevitable? ¡Para nada! Lee este post hasta el final y conseguirás llegar al verano con una piel hidratada, radiante y lista para lucir en perfecto estado este veranito.

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Un cacao o bálsamo labial es indispensable. Llévalo a mano y repón a menudo.

Un consejito extra: no te mojes los labios con saliva para refrescártelo, tras la sensación de frescor la tirantez aparecerá aumentada al momento.

– Usa crema de manos y uñas nutritivas que te protejan. Conviértela en tu mejor aliada contra los rigores del invierno. La firma NEUTROGENA tiene una crema de rápida absorción y factor de protección que te proporciona un cuidado integral y evita la aparición de manchas en un sólo gesto.

Loción corporal altamente hidratante. Busca una que sirva para toda la familia. EUCERIN, ISDIN o MUSSVITAL, tienen lociones de absorción rápida.

No te duches con agua muy caliente, destruye la barrera lipídica y la sensación de sequedad es mayor.

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Incorpora a tu crema de cara un sérum  que complemente la hidratación de tu rostro. Si no es suficiente busca cremas con texturas ricas o bases oleosas que aumenten la protección y sensación de confort durante todo el día.

Y no olvides que para lucir por fuera hay que cuidarse por dentro:

  • Los caldos y sopas nos calientan e hidratan
  • La cebolla, ajo y jengibre refuerzan nuestro sistema inmunológico y ayudan a combatir los catarros y afecciones respiratorias

Y por supuesto recuerda el consumo diario de frutas y verduras. La vitamina C os está esperando!!

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¡FELIZ INVIERNO!

Farmacia Paco y Clara

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Ideas para rebajas

Ideas para comprar en las rebajas de invierno

Las rebajas ya están muy avanzadas, entramos en la etapa en la que las tiendas comienzan con los grandes descuentos, para terminar la campaña de invierno con el menor stock posible.

Estamos en uno de los mejores momentos para hacer nuestras mejores adquisiciones y poder hacer buenas inversiones para el armario.

Rebajas

Rebajas

Elige un día, buena compañía y ve de rebajas con tiempo y con paciencia para probarte todo aquello que te apetezca. A veces lo que ves en la percha no te favorece y lo que te pueden proponer y a la vista no te llama la atención… puede ser que te enamore nada más salir del probador.

Top 5

Top 5 rebajas

Los 5 top de REBAJAS son:

Un buen abrigo: esos que no te quitas cuando hace tanto frío porque es el que más te calienta y protege del frío, o por el contrario un abrigo más fino que cuando llegue marzo no te pondrás otra prenda.

Pantalones y vaqueros: de los que te das la vuelta en el probador y piensas… éstos sí me gustan! ;)

Bolsos y Zapatos: Apostar por la calidad en zapatos y bolsos es, en mi opinión, una de las mejores inversiones. Un buen zapato y bolso de piel mejora en creces el resultado de cualquier look.

Un vestido negro: es el rey de los básicos, debería haber por ley un vestido negro en cada armario de cada mujer… si las leyes las hiciéramos más mujeres no faltaría este detalle en el ordenamiento jurídico. :P

Prendas intemporales: Hay muchas prendas que nos sirven de igual modo para invierno que para verano; una camisa blanca, negra, rosa, celeste, etc. Unos vaqueros, una americana básica, carteras, maletas, ropa interior, bailarinas, unos zapatos de salón.

Calidad

Calidad

Espero haberte dado alguna idea clara de cuáles son las mejores opciones para ir de rebajas, te aconsejo apuestes siempre por la calidad, es mucho más rentable!

¡BESOS MIL!

Vicky Barrio – élite

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