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UNA BUENA ALIMENTACIÓN INFANTIL ES CLAVE PARA EVITAR ENFERMEDADES FÚTURAS

UNA BUENA ALIMENTACIÓN INFANTIL ES CLAVE PARA EVITAR ENFERMEDADES FÚTURAS

Es en la infancia donde se instauran los hábitos que posteriormente serán difíciles de cambiar, de ahí que sea tan importante invertir en ello; adquiriendo unos buenos hábitos alimentarios y saludables.

Para ello, hay que predicar con el ejemplo, ya que los padres somos el modelo a seguir. Si queremos que nuestros hijos coman fruta y verdura, nosotros también tenemos que hacerlo, y a ser posible delante de ellos.

En los primeros meses de vida, cuando se empieza con el beikost, la mayoría se hace bien, puré de verduras para comer y cenar, fruta para merendar, carne blanca… ¿Pero que ocurre cuando el niño ya puede comer por si sólo? Esta forma de alimentación cambia por completo en algunos casos. Aumentando la oferta de alimentos insanos (bollería para almorzar o merendar, más días de pasta o arroz y dejando a un lado las verduras).

Cuantas veces he oído la frase: “Si los niños se mueven tanto… No pasa nada porque desayunen gallletas, merienden bocadillo de nocilla o bollería…” ¿Sabéis el azúcar que contienen unas galletas? ¿Y unos cereales de desayuno? Por no hablar de las grasas que llevan adicionadas los procesados.

Hay que tener cuidado con los alimentos envueltos, y aprender a leer el etiquetado nutrional para hacer una buena elección de lo que deberíamos introducir en nuestra alimentación.
La OMS recomienda que no se superen 25 gramos al día de azúcar, ¿Cuántos gramos de azúcar consume un niño? Recuerda que no sólo es el azúcar que se adiciona a la leche o un yogur, si no la oculta también (carne picada, tomate frito, galletas, cereales desayuno, pan de molde, refrescos, yogures de sabores o ya azucarados, helados, embutidos…) ¡Calcúlalo un día!

La OMS nos advierte que la obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. ¿Qué repercusiones tiene comer mal? Predispone al sobrepeso, obesidad, cardioapatías, depresión, diabetes, dolores articulares, algunos tipos de cáncer… No es sólo un factor físico sino que hablamos de SALUD.

Hay que comer sano aunque el peso sea adecuado, no sólo el peso es importante. Hay más parámetros para valorar el estado nutricional. Además de introducir ejercicio físico a diario, a los niños se les recomienda mínimo 1h al día.

¡Cuida su alimentación este verano y ojo con los helados, refrescos y dulces veraniegos!
Helado de fresa, kiwi y mango: triturar el kiwi con zumo de limón y verter en un molde de helado 1/3 del él, meter al congelador, triturar fresas y rellenar otra pequeña parte cuando la parte del kiwi ya este congelada, triturar yogur natural con mango y rellenar la última parte. ¡Helados saludables!

Ana Fanlo Barreu
Nutricionista NºColg. ARA00167

www.fibersalud.es – www.facebook.com/fibersalud -www.facebook.com/fiberstudio

Fibersalud & Fiberstudio

 

La natación, un deporte para todo el año

La natación,  un deporte para todo el año

De Septiembre a Junio en piscina cubierta y de Junio a Agosto al aire libre _en las piscinas públicas de la ciudad_. Además de instalaciones privadas que permanecen abiertas todo el año.

La natación cuya fama que le precede es como uno de los deportes más completos y en el  que se trabaja todo el cuerpo.

Para todas las edades: desde los primeros meses de vida hasta…que el cuerpo aguante.

El equipamiento es muy sencillo:

Bañador, gafas, gorro (obligatorio en piscinas cubiertas), chanclas, toalla, la bolsa o mochila para llevar y… al agua patos.

El Bañador –o Bikini- los aconsejados  “de competición” para nadar; con materiales de lycra que ajustan al cuerpo y evolucionando a materiales resistentes al cloro(con el que tratan el agua de las piscinas)  como INFINITEX o ENDURANCE.  Las marcas son: Speedo, Arena, Tecno, Pro Touch, Adidas,… En cuanto a diseños los hay más clásicos y también con brillos que se asemejan a los de natación sincronizada y maillots de rítmica.

Las Gafas:

Que una vez más protegen del cloro , del agua  y del sol. Lo más importante es que el ajuste sea el correcto y a partir de allí las hay de muy diferentes tamaños, con protección solar, antifog, con diseños divertidos y originales.

Los Gorros:

Generalmente obligatorios en las piscinas bajo techo. El látex ha dejado paso a la silicona, polyester y lycra mejorando en comodidad pero cuyo uso no impide que el cabello se moje sino que su función es higiénica. Los colores y dibujos de lo más desenfadados para romper con la dureza de los entrenos  en el mundo de la competición.

Las Chanclas:

Cuyo uso también protege de resbalones e infecciones. Las marcas deportivas que las fabrican son numerosas: Adidas, Nike, Speedo, Under Armour, Tecno, Arena,… Las llamadas “de pala” han traspasado el mundo acuático y adentrado en la moda más urbana.

La Toalla:

Que también ha evolucionado a tejidos de microfibra ; más pequeñas, ligeras y absorbentes.

También hay  accesorios más específicos para cursillos o entrenos dirigidos como las aletas y las palas con las que se trabaja la fuerza en el medio acuático. Tapones y pinzas de los mismos fabricantes que las gafas.

Todo en una bolsa o mochila y… a disfrutar.

Un deporte muy saludable y que con poco tiempo cada día y algo de constancia produce milagros.

De todos es conocido es que la natación “recoge” a muchos lesionados de otros deportes y  está aconsejada en tratamientos de recuperación.

En nuestras tiendas  es un deporte  con mucho peso  seguramente  debido  a  la cercanía de varias piscinas en la zona.

Si no practicas la natación  te diré que…   ¡NUNCA ES TARDE…!

 

Gemma Cajal – INTERSPORT Huesca.

https://www.facebook.com/IntersportHuesca

 

Pintar y renovar tu piscina

PINTAR Y RENOVAR TU PISCINA

Llega el buen tiempo y el momento de renovar y adecuar una de las superficies más comunes en el exterior… nuestras Piscinas.

 

Existen en el mercado una gran variedad de productos y colores para poner a punto la piscina pero aseguraros de seguir algunas pautas o pasos para realizar vuestro trabajo.

1- Comprar el mismo tipo de pintura utilizado anteriormente años atrás para pintar la superficie de la piscina. Puede ser Clorocaucho, acrílica, epoxi,… Así como la herramienta adecuada para pintarla (rodillos y brochas adecuados son muy importantes para unos acabados óptimos) y el color (blanco, azul, verde, negro…)

2- Drena y elimina toda el agua y suciedad de la piscina.

3- Si tuvierais grietas o agujeros parchearlos con cemento o masilla adecuado y recomendado por tiendas especialistas.

4- Limpia todo el vaso de la piscina mediante procedimientos manuales o mecánicos ( agua a presión es la mejor opción) eliminando la pintura vieja desconchada y dejando la superficie optima para el posterior pintado.

5- Aplicar la pintura a rodillo o pistola airless comenzando por las zonas más profundas y terminando por la zona de mejor salida al exterior de la misma.

 

6- Dejar secar la pintura según las instrucciones del fabricante para que endurezca y consigáis una perfecta adhesión. Generalmente de 3-5 días.

7- Llenar la piscina, ajustar las medidas de Ph y demás aspectos químicos y a disfrutar del Buen Tiempo…

A qué esperáis para vuestro primer “chapuzón”?

Roberto – Pinturas Vizcarra

www.pinturasvizcarra.com

Pinturas Y Suelos Vizcarra Huesca