Nuevos perfiles de clientes

NUEVOS PERFILES DE CLIENTES

Los tiempos cambian y surgen nuevas formas de comprar. En consecuencia, observamos como los clientes modifican sus hábitos de consumo, por lo que es preciso adecuarse a sus nuevas necesidades y deseos.

A continuación les mostramos algunos de estos nuevos grupos de consumidores:

  • El Multirol: Son nuevos perfiles de Clientes que modifican sus hábitos de compra en función de sus gustos y preferencias. Están dispuestos a ahorrar en la compra de determinados productos para destinar ese excedente a proporcionarse otros caprichos. Pasan del low cost al delicatesen con facilidad y pertenecen a una clase media perjudicada por la situación económica que observa con incertidumbre el futuro pero quiere seguir disfrutando.
  • Los Sporters: Denomino “sporter” a un consumidor a partir de los 35 – 40 años, preocupado por su salud y su estética que en el mediodía de su vida han recuperado el placer de hacer deporte. Compiten con ellos mismos y disfrutan corriendo (runners) o pedaleando (bikers). Buscan productos que les permitan llevar una dieta saludable, gestionar su entrenamiento… y se desplazan a distintos lugares para hacer ejercicio.
  • Los Buscadores de chollos: Buscan siempre la mejor oferta, la mejor ganga del mercado. Son fieles a los cupones descuento. Se vanaglorian de sus adquisiciones ante sus amigos y conocidos.
  • Los Seniors: En los próximos años rondaremos los 200 millones de personas mayores de 60 años. Con un aumento cada vez mayor de la esperanza de vida este perfil de Cliente precisa de productos que se adapten a su nuevo estatus, disponen de mucho tiempo libre y buscan realizar actividades que les aporten tranquilidad, les hagan estar activos y sentirse vivos.
  • Los Élite: Si tenemos en cuenta que en la actualidad el 1% de la población mundial tiene el 50% de la riqueza y que el 20% consume el 80% de los recursos existentes. En este perfil nos encontramos ante un consumidor tremendamente elitista que busca diferenciarse mediante la exclusividad extrema. Dispone de mucho dinero para gastar, suelen venir de otros países como Rusia, China… Se sienten atraídos por nuestro clima, la gastronomía… Consume lujo y servicios premium al alcance de muy pocos.

 

¿Con cuál te identificas?   – FELIZ FIN DE SEMANA.

 

Federación de Empresarios de Comercio y Servicios de la Provincia de Huesca.

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Transformación digital de tendencia a concepto clave en la estrategia empresarial

Aprender adaptarse es la clave para lograr el éxito

El cambio va a suceder si lo persigues o no. El éxito de las empresas modernas se debe a la adaptación de los cambios de la industria y el mercado, incorporando nuevas tecnologías en la cultura de la empresa para aplicarla en los procesos. No obstante, la transformación digital no se trata solo de tecnología, también en reunir el poder de la tecnología con una cultura que abarque el cambio que puede conducir la organización. Y esto lo tienen muy claro en los comercios y empresas de Binéfar.

Esta semana se ha desarrollado El Congreso de Transformación Digital de Binéfar.
El Congreso de Transformación Digital se clausuró ayer con la celebración del “E-Commerce Day Binéfar” que contó con un programa cargado de actividades. Durante su desarrollo se presentó la Asociación de Tiendas Virtuales de Aragón con sus actividades y objetivos.
Natalia Sampériz, fundadora y CEO de Semmantica, pronunció una conferencia sobre cómo conseguir visitas (tráfico cualificado) contando con distintos canales que se trabajan de manera diferente y según el negocio y la estrategia de cada uno. También se refirió a cómo lograr ventas nuevas o fomentar ventas recurrentes con los clientes fidelizados.

Durante la jornada se realizó una visita empresarial a Afiche Visual, presentando a los e-commerces integrados en la Plataforma de Comercio Electrónica Binéfar. Por la tarde, Yago Soler, director de Centro Banca Clientes de Huesca Noroeste del BBVA, trasladó el cambio que han vivido en torno a la digitalización dentro de las oficinas de BBVA, en varios aspectos: la relación directa con los clientes, el proceso de venta y cómo dar soluciones a necesidades de la clientela y con qué herramientas.
Por último, Héctor Mainar, manager E-Commerce de Futbol Emotion, destacó diez factores clave del comercio electrónico en 2018, focalizándose en aspectos importantes de cara a aumentar las ventas a través de Internet que serán relevantes en los próximos meses. En este sentido, se refirió a “las opciones logísticas para el cliente, la fidelización, el uso de dispositivos móviles, la transición del online al offline o el posicionamiento en buscadores”.

La influencer de Barbastro Rebeca Labara, más conocida como ´A Trendy Life`, ofreció en el Congreso de Transformación Digital de  su visión sobre cómo se consigue cosechar el éxito en Internet con su blog. Desde que empezó a trabajar en él poco a poco fue enfocando su desarrollo hacia las redes sociales y sumando colaboraciones de moda, belleza, viajes y estilo de vida a su vocación inicial de bloguera de moda.
“La situación actual -señalaba Rebeca Labara– ha cambiado bastante respecto a mis inicios, en los que a la gente que abríamos un blog se nos miraba como a bichos raros”.
En la actualidad es más fácil estar presente en el mundo digital, pero, a su juicio, “lo que no ha cambiado es la idea de que hay que hacerlo bien, y para conseguirlo hay mucho trabajo detrás; hoy en día mucha gente quiere llegar e inmediatamente ser popular y famosa; la perspectiva del esfuerzo ha dado un giro radical porque, incluso, en la actualidad se puede comprar la reputación on-line”. Según Rebeca Labara, “tal vez sea el camino más rápido, pero no te garantiza el éxito”.
Lo fundamental, destacó la ponente en este foro organizado por el Ayuntamiento de Binéfar y la Asociación de Comercio y Servicios de la localidad, “es creer en ti y en tu proyecto, y que éste sea fruto de una decisión muy meditada es fundamental en el e-commerce”.
Este mensaje es el que, sobre todo, ha querido lanzar a los profesionales de la transformación digital, a los comercios y a los representantes de las empresas que tienen inquietudes y deseos de potenciar el marketing digital y las ventas a través de Internet. “En el mundo on-line hay que estar, sí o sí, por mucho que en determinados sectores parezca que solo tiene sentido la tienda física”. Y es que, a su juicio, “nunca sabes quién puede llegar a visibilizar tus servicios o tus productos”.
“Hoy en día –concluyó Rebeca Labara– si no estás en Internet, directamente no existes y las posibilidades de crecimiento se ven muy condicionadas; no hay que tener miedo a abrir ese escaparate en la red, pero para ello es importante dejarse asesorarse y el trabajo que se está desarrollando en Binéfar es un buen ejemplo de las cosas bien hechas en este campo.

FOTO CLAUSURA .- de izquierda a derecha: D. José Juan Prado Ladomega (Presidente FECOS), Dª. Isabel Terán (Presidenta Asociación de Comercio y Servicios de Binéfar y la comarca de la Litera), D. Conrado Chavanel (Presidente ATV), D. Alfonso Alcadel (Director General NNTT) y D. Ramón García (Gerente CEO Algatec).

Federación de Empresarios de Comercio y Servicios de la Provincia de Huesca.

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Dieta saludable :-)

En estos tiempos volubles en los que cambian las tendencias, se modifican los perfiles de consumidores y se alteran los hábitos de compra, comer bien se convierte en una imperiosa necesidad.

Los Millenials (Generación Y), o aquellos nacidos a mediados de los años 80, plantean gustos y demandas nuevas basadas en la calidad del producto y su historia, las nuevas experiencias, la dieta saludable y una sobreexposición continua en las redes sociales. Parámetros que obligan a mezclar tecnología y tradición con objeto satisfacer los requerimientos de los Clientes aportándoles un mayor valor.

Ante estos nuevos escenarios, el comercio de proximidad y más concretamente la carnicería de toda la vida, se convierte en un lugar de consejo en el que elegir los mejores productos. Alimentos avalados por sellos de garantía que facilitan un consumo saludable y responsable. Además de facilitar el desarrollo del territorio y mejorar la sostenibilidad del mismo.

Una carne autóctona que permite alimentarnos mejor ya que, como indica el Dr. Carlos Enrique Rodríguez Jiménez (Médico Endocrinólogo, Presidente de la Comisión de Metabolismo y Nutrición del Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Madrid) ), excluir esta vianda vital de una dieta sana es un error.

 

Cualquier alimento es sano o insano, dependiendo de tres conceptos: moderación, exceso y contenido graso. Como en todo, la virtud reside siempre en el camino medio.

Disfrutar de los ricos productos cárnicos de la tierra, sin renunciar a lo saludable, se convierte en una experiencia gratificante y deliciosa. Estos alimentos, y sus derivados, son una importante fuente de proteínas, vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. La información adecuada, avalada por expertos, facilita que el consumidor elija la carne que mejor se adapta a sus características sin que sea preciso eliminarla de su dieta, privándose de nutrientes claves y del placer de una buena mesa con una alimentación variada.

 

Nos leemos la semana que viene :-)

Federación de Empresarios de Comercio y Servicios de la Provincia de Huesca,

 

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NOCHE DE ÁNIMAS

NOCHE DE ÁNIMAS

Se acerca la Noche de las Ánimas, noche en Aragón donde las calabazas encendidas sirven para guiar a las almas en su camino hacia la muerte, para que no se pierdan y así no se queden a molestar a los vivos en un mundo que ya no les pertenece.

Noche de las Ánimas

que nos viene a recordar la importancia del luto en la sociedad tradicional, el cual era la expresión cultural del duelo teniendo dos funciones básicas, una cara a los demás, como mostrar el estado de ánimo, y  otra hacia uno mismo, recordando el momento por el que se está pasando.

En la sociedad tradicional vestir de luto, era un signo de pena y duelo reflejado en las ropas y adornos del vestir lo cual, junto con el estar de luto, llegó a condicionar no solo el vestir diario de la persona, si no también sus acciones y relaciones sociales.

El luto

lo lucían todos los miembros de la familia, siendo el grado de aplicación del mismo dependiendo de la edad, así como si se era hombre o mujer.

Los hombres lucían los primeros días un pañuelo coronario negro pasando posteriormente a llevar un brazalete negro como señal de duelo. Sin embargo, para las mujeres el luto era muy riguroso tanto en la forma como en la duración del mismo.

Estas pasaban tiempo sin salir de casa, sólo para acudir a la iglesia o para trabajar en las tareas domésticas o del campo, y cuando lo hacían para acudir a la iglesia cubrían su cabeza así como el rostro mediante mantillas y mantos de luto.

El estar de luto y el vestir de luto era tan intransigente, que éste podía a llegar a prolongarse debido al hecho de que sucedieran muertes de distintos familiares en cortos periodos de tiempo, lo que en algunos casos de mujeres jóvenes era la causa por las que se quedaban solteras ya que la prolongación del luto les impedía asistir a simples charlas en el lavadero o a pasear hasta la fuente o a otros actos o situaciones donde relacionarse con mozos casaderos.

 

 María Ángel Buesa Pueyo

A faldriquera

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Fotografías:

Ricardo Compairé     Fototeca, Diputación Provincial de Huesca

¿Qué se puede decorar con flores?

¿Qué se puede decorar con flores?

Hola a todas y todos os vamos a ofrecer unas pequeñas tendencias tanto en decoración de eventos como en para el hogar o la oficina.

Empezamos con las decoraciones de bodas, comuniones y otro tipo de eventos. Están cambiando cada vez más deprisa. Las flores están cobrando mayor importancia en todos los eventos.

Este año que va a entrar hay cambios importantes en cuanto a este tipo de decoraciones. El vintage de años atrás llega a su fin, pero aún se seguirá viendo ese toque romántico y elegante con sus tonos pastel.

El 2018 se empieza a introducir estilos más rústicos utilizando más color en las decoraciones. Decoraciones florales de sillas, servilletas etc. Composiciones colgantes en techos, mesas, lámparas…

Las guirnaldas cobran protagonismo tanto para barandillas, suelos, paredes, etc. También los arcos en todas sus formas y de distintos materiales, así como cortinas vegetales se imponen en este nuevo año.

Vuelven las composiciones con frutas, frutos, así como las hojas grandes dando un toque más fresco y tropical. La iluminación con velas bombillas son de gran importancia. Los colores son metalizados, oros, cobrizos son el boom para esta nueva temporada.

Queremos hacer hincapié en las bodas de otoño-invierno que cada vez van tomando más protagonismo. A nosotras nos gustan especialmente, por la gama de color tan cálida que se pude trabajar y la diversidad de materiales.

Decoración de estancias en oficinas y casa. Aprovechando que hoy en día los espacios cada vez son más luminosos, decoraremos nuestras estancias con plata natural como por ejemplo kentias, ficus en todas sus variedades, calateas (la variedad de la rosapicta nos dará un toque de color). Podremos poner jarrones con distintos verdes y toques de flor en mesas y encimeras.

Para estancias con menos luz natural podemos optar por jardines verticales de flor y planta preservada, esta tendencia cada vez se esta introducción mas sobre todo en oficinas. ¿Qué queremos decir con flor y planta preservada?, Son unos materiales naturales los cuales han sido sometidos a un tratamiento, para su conservación les han sustraído el agua y les ha introducido un producto para preservar y que no puedan deteriorarse por no beber ni por ningún tipo de insecto ni ácaros.

Esperamos que os haya gustado nuestro post y estaremos encantados de atenderles en nuestro establecimiento.

Esperamos que os haya gustado nuestro post y estaremos encantados de atenderles en nuestro establecimiento.

 

OLGA Y SARA – USON FLORISTAS

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Preparando Halloween 2017

Novedades Halloween 2017

Se acerca un fecha señalada para los que nos gusta disfrazarnos, es Halloween!. Año tras año vemos que la gente se anima más a celebrarlo desde decoración de escaparates hasta fiestas de disfraces tematizadas para la ocasión de amigos y asociaciones en general.

Aunque los disfraces clásicos de bruja, vampiros y calabazas.. Siguen gustando mucho la verdad pero que cada año hay novedades que van entrando con fuerza.

A continuación os damos unas ideas para que vayáis con lo últimas tendencias  de este Halloween.

  • DISFRAZ DE ZOMBI

Este disfraz aunque esta dentro de los clásicos de una fiesta de Halloween viene muy reinventado con pijamas zombis de niños, superhéroes o animadas americanas. Por su sencillez es muy fácil convertirte en un terrorífico zombi elige el disfraz que te gusta  y complementándolo con un  buen maquillaje que es imprescindible para este disfraz estarás preparado para dar sustos.

  • DISFRAZ DEL DIA DE LOS MUERTOS

Va entrando con mucha fuerza por ser uno de los  disfraces mas originales, divertidos y también coloridos. Además da la posibilidad de disfrazarse tanto hombres, mujeres como niños dando un abanico muy grande de posibilidades para toda la familia.

También es muy importante el maquillaje y los complementos que se adaptan a este tipo de disfraz lo que le hace muy atractivo pero también sencillo para el público en general.

  • EFECTOS CON MAQUILLAJE

Para complementar una gran disfraz, no podemos olvidarnos del maquillaje para crear fantásticas maravillas, en este apartado están las técnicas más especificas como son los maquillajes de latex para hacer arrugas, cortes, etc…. Hasta tatuajes de pegatina para crear en tu propia cara una autentica calavera. Y después están los básicos pero muy útiles como son las pinturas al agua, sangres, sprays corporales, etc….

  • CANDY BAR HALLOWEEN

Hoy en dia no hay fiesta en la que no haya un Candy bar así que en la Fiesta de Halloween no iba a ser menos, con bonitas vajillas tematizadas, guirnaldas, muñecos y calabazas hinchables y por su supuesto  sin olvidarnos de otra gran estrella de las fiestas los ramos de globos de calabazas hinchados con helio para darle a tu Candy bar el toque más especial.

 

Ahora todos a por el disfraz y ¿Truco o Trato?  FELIZ HALLOWEEN!!!

 

El equipo de PIROCARNAVAL S.L.

Plaza Unidad Nacional, Nº 13 – Huesca

 

Pirotecnia Oscense Pirocarnaval

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Otoño… una estación del año muy especial

Otoño… una estación del año muy especial

Nunca sabes como va a reaccionar el tiempo en octubre, así que me dejo llevar y me siento realmente libre, porque improviso todos los días y superpongo capas a la hora de vestir.

Existen esas famosas prendas que llaman de entretiempo, chaquetas, gabardinas, chupas, capas… que luego les puedes dar más vida si lo que te pones debajo es más grueso o las combinas con maxi pañuelos. 

Para mi el otoño es temporada de enseñar sudadera, mi prenda estrella, fácil de poner y quitar, por eso os recomiendo que os hagáis con un bolso grande o con una mochila bonita, para que no os pille el frío o el calor desprevenidos.

El otoño es perfecto para sacar la cámara de fotos por el colorido que nos regala y si hablamos de colores, tenemos que hablar de mostazas, rojizos y marrones en todas sus gamas, y es que solo hay que mirar a nuestro alrededor. Vuelven las mandarinas, hay castañas por el suelo y las tiendas estamos cargaditas de productos apetecibles para esta temporada.

El que tuvo, retuvo y yo, que soy muy maestrica, aunque ya haga cuatro años que no ejerzo, el otoño en infantil es especial,  porque exprimimos al máximo las sensaciones que nos trae, y es que, se le puede sacar mucho, pero mucho jugo.

Hojas, piñas, bellotas, frutos secos y carnosos adornan las clases y podemos hacer tantas manualidades con lo que nos ofrece la naturaleza, que es una estación de 10 para disfrutar aprendiendo.

También podemos preparar o dejar que nos preparen recetas con productos de temporada. Yo soy muy fan de que me traigan carne de membrillo.

¿Y qué me decís de esas excursiones a por setas? En las que llegues con la cesta repleta o vacía, tu estómago siempre llega lleno porque paras a almorzar.

Si os gusta, no solo pasear por el campo, sino también pasear por la red, no perdáis de vista los dibujos de animalitos de otoño tan rebonitos que comparten, porque yo definitivamente, no puedo dejar de mirarlos, me subo al carro y hago los míos propios.

Y es que en otoño, hasta la lluvia es bonita.

 

Eva Naval – CARITA BONITA

www.caritabonita.com 

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Un nuevo estilo para tu pelo – Temporada otoño – invierno 2017/2018

Un nuevo estilo para tu pelo – Temporada otoño – invierno 2017/2018

UNA COLECCIÓN QUE SE INSPIRA EN LA VERSIÓN OCHENTERA MÁS SEXI Y ATREVIDA, PERSIGUIENDO LA PISTA DE UNA ELEGANCIA ACTUALIZADA QUE COMPLEMENTA LA IMAGEN CON UN ESTILO CARGADO DE ENERGÍA Y CREATIVIDAD. LA MEJOR FORMA DE COMBATIR LOS DÍAS GRISES DE OTOÑO E INVIERNO CON UNA BUENA DOSIS DE COLOR Y UN ESTILO IMPECABLE.

Las tonalidades siguen una pauta ecofriendly en sintonía con el estilo de vida. Son colores naturales, con tendencia a los cálidos, porque armonizan mejor con la tendencia de colores extremos y saturados que nos proponen las pasarelas internacionales. Los tonos con matices, con mucho brillo y relieve, son tendencia absoluta para la temporada. Los contrastes que habíamos visto en anteriores temporadas van desapareciendo. Las raíces en contraste, las mechas sobrepuestas en varios tonos…, son demasiado artificiales para poder armonizar con una imagen de suavidad, elegancia, sensualidad y, por encima de todo, con un estilo natural y sin efectos especiales.

La colección Forbidden  Fruit nace de la búsqueda de la elegancia, filtrada por la exigencia de la naturalidad, para determinar un estilo creativo con mucha energía. Así son los nuevos códigos urbanos, que hacen de la comodidad y del confort un símbolo del bienestar. Buscamos el equilibrio entre los cabellos saludables y saneados, y los acabados seductores, actuales y sin complicaciones. Son estilos con alma porque implican una forma de sentir yuna actitud, más allá de una moda. Largos o cortos, lisos o rizados, nosotros respetamos las preferencias de las personas que confían en nosotros.

La clave para conseguir cada uno de los estilos de la colección Forbidden Fruit está en los cortes. Un buen diagnóstico que permita valorar el tipo de cabello, su forma, su textura, su tendencia al movimiento y, en especial, su personalidad y actividad diaria, es una de las condiciones básicas para una elección segura y un corte de confianza.

Forbidden Fruit muestra cabellos cortos, medios y largos, trabajados muy enteros y con bases rectas, respetando el rizo, la ondulación o los cabellos lisos y aportando mucha textura que da cuerpo, pero no volumen ni sensación de cabeza grande; en definitiva, siguiendo el gesto natural de cada cabello.

Los cortes, casi de una pieza, se trabajan con ligeros texturizados, en capas muy enteras —especialmente  en las medias melenas y en las melenas largas—, consiguiendo así un movimiento natural que va a favor de la caída natural y original del cabello.

Para dar más juego y libertad, el flequillo sigue actuando como comodín. Se trabaja y recorta entero, ladeado, levantado hacia delante o hacia atrás, desconectándolo ligeramente del resto para crear formas menos estáticas y compactas.

geniales, geniales, geniales ….  cual te gusta más?

Cristina Cebado, Equipo de Cebado Huesca

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Otoño ¡Imprescindibles en el armario!

Otoño ¡Imprescindibles en el armario!

Acabamos de cambiar de estación y para que la despedida del verano sea menos dura os propongo unos imprescindibles que no pueden faltar en vuestro armario para combatir el frío.

Atentas, porque aquí van mis recomendaciones:

1.- Abrigo de paño: un abrigo de paño con solapa en color negro, gris marengo o camel, según tus preferencias cromáticas, es una prenda esencial para completar  un look de trabajo o un look casual.

2.- Biker: la chaqueta de piel o polipiel puede aportar un toque más rockero a cualquier conjunto y puedes llevarla en cualquier momento ¡incluso para bodas de invierno!

3.- Blazer: no es solo una americana que puedas utilizar para ir a trabajar, sino que aportará un toque más formal en un look más casual.

4.- Cardigan: una chaqueta de punto es una prenda que puedes llevar a finales de septiembre para combatir los primeros fríos y que puede acompañarte hasta final del invierno. Aportarás un toque cálido a tu estilo.

5.- Jersey de lana: son muchas las opciones: corte oversize, cuello alto, con dibujos, liso con un color vistoso o en color neutro… un básico para combatir el frío.

6.- Camiseta: ideal para el inicio de otoño y que puedes complementar con una americana, una biker o un cardigan. Esta temporada es muy ecléctica y admite muchos estilos.

7.- Camisa manga larga: una camisa con cuello camisero, cuello redondo o con lazada, es un básico que al igual que la americana, te aportará un look más formal.

8.- Jeans oscuros: un tejano ya sea azul o negro es un imprescindible en cualquier armario. Te recomiendo que no sean desgastados y con un corte recto o más ajustado para definir silueta.

9.- Falda lisa: una falda lisa recta, evasé o por debajo de la rodilla es también un básico. Una falda en color negro es siempre un acierto pero otra opción pueden ser los colores de temporada (granate,gris,verde bosque,rosa palo,tostado,azul navy).

10.- Vestido: puedes elegir entre vestido de punto, estampado, color de la temporada, largo por encima de la rodilla, camisero, etc.Juega con las medias para aportar un toque de sofisticación a tu look o más desenfadado.

11.- Pañuelo/ bufanda XXL: un pañuelo o bufanda de gran tamaño te protegerá del frío y con sus estampados y tonos vivos aportarás un toque de color a tus looks.

Abrigaos y ¡disfrutad del frío!

 

Verónica,  Veloz​

C/ Cuatro Reyes , 5 Huesca

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Ponte en forma en septiembre: deporte y alimentación

Ponte en forma en septiembre: deporte y alimentación

Tras finalizar las vacaciones, muchos de nosotros nos hacemos el firme propósito de recuperar nuestra forma física y perder esos kilillos que hemos cogido durante el verano.  Antes de apuntarnos al gimnasio o de empezar cualquier actividad física, deberíamos pasar por nuestro fisioterapeuta.

Nuestra recomendación es que debemos acudir al fisioterapeuta para realizarnos una valoración musculo-esquelética para determinar si estamos en condiciones óptimas para hacer deporte o si necesitamos un tratamiento previo para evitar posibles lesiones.  El fisioterapeuta en función de diferentes factores: de nuestro estado articular y muscular, del estado físico y de la actividad laboral que llevamos durante la semana podrá determinar cuál es la actividad deportiva más adecuada a nuestra condición física.

Debemos ser realistas con nuestro objetivo, ser constante y sobre todo conocer cuánto tiempo libre tenemos para hacer ejercicio. Actualmente hay diferentes opciones en el mercado. Podemos apuntarnos al gimnasio, hacer actividades dirigidas, bicicleta, clases de baile, marcha nórdica o simplemente salir a correr.

Si no tienes mucho tiempo disponible para hacer deporte, existen diferentes opciones que pueden ayudarte a ponerte en forma. La electroestimulación muscular, EMS, es una de las tecnologías más innovadoras del mercado. Son entrenamientos de fuerza- resistencia en sesiones de  20 minutos semanales con la ayuda de un traje de electroestimulación. Son entrenamientos dirigidos y controlados en todo momento por un entrenador personal, adecuando los entrenamientos a las necesidades de cada persona. Potenciando el desarrollo muscular: ya que activa más de 300 músculos. Pudiendo lograr una intensidad 18 veces mayor que con los sistemas convencionales, permitiendo realizar ejercicios de rehabilitación, fitness y deportivos de alta intensidad y sin carga articular.

Otra de las claves para reducir peso es la alimentación. No es necesario acudir a ninguna dieta milagro. Si no aprendemos a comer de forma saludable y acorde al peso, sexo, edad, situación fisiológica volveremos a coger los kilos de más. Es muy importante aprender a comer bien y mantener los buenos hábitos adquiridos a largo plazo.

Sólo basta con eliminar precocinados, dulces, snacks, refrescos y alcohol. Ingerir dos raciones de verdura al día y tres frutas. Sustituir los cereales blancos por integrales, ya que sacian más y mejoran el tránsito intestinal, y que el único aliño debe ser aceite de oliva virgen extra.  Comer alimentos de temporada y frescos, acompañados siempre de técnicas culinarias sencillas: plancha, al vapor, hervido, papillote o asado. Evitando salsas y rebozados que aumentan el valor calórico del alimento.

Con ello y la práctica de ejercicio físico podremos recuperar nuestro peso de antes de las vacaciones.

 

El equipo de FiberSalud&FiberStudio

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